Jak se vypořádat s depresí a apatií?
Je to divné, ale tolik mužů a žen je trápeno deprese , apatie ke všemu, chronická únava, úzkost a strach. A jak ukázaly studie, mnoho lidí si zcela neuvědomuje, co s tím dělat a jak bojovat.
Jak se vypořádat s depresí a apatií?
Často se deprese vyskytuje, když člověk postrádá endorfin, tj. hormonální štěstí. Jděte do obchodu a kupte si čokoládový bar nebo dokonce dort, posaďte se do útulné židle s šálkem čaje a odpočiňte si. Poté, co trávíte čas, můžete si dát sílu a zvednout své nálady.
Pro nakupování nebude nic méně efektivní. Pokud jsou finanční prostředky omezené, nakupujte s přáteli, bavte se a vyzkoušejte si oblečení. Ujistěte se, že se podívejte na luxusní oblečení, nezanecháte bez úsměvu.
Dobrý nástroj v boji proti depresi - sport. Jděte na běh nebo do fitness centra. Tím se dostanou nejen dávka endorfinu, ale i vaše svaly v pořádku.
Pokud se cítíte osamělá nebo nemáte dostatek komunikace, obraťte se na domácího mazlíčka. Když někdo potřebuje vaši péči, není čas být smutný.
No, jak jinak bojovat proti únavě a apatii, ale velmi jednoduše - mít sex. Díky tomu zvedete své nálady nejen pro sebe, ale i pro vašeho partnera. Únava jako ruka odstraní, získáte energii.
Jak se zbavit deprese a úzkosti?
Nejprve byste se měli naučit oddělit depresi a úzkost od vaší osobnosti. Toto je dočasná podmínka, která není funkcí vašeho charakteru . Zeptejte se sami sebe na otázku: jak se zbavit deprese a strachu, pokuste se zjistit příčinu.
Snad nedávná událost vyvolala depresi a úzkost. Nebo se věnujete pozornosti negativnímu. Analyzujte a uvědomte si přesně to, co si myslíte a cítíte v okamžiku, kdy odložíte důležité věci nebo odmítnete komunikaci a další změny.
Po takovéto globální analýze se snažte odstranit příčinu, pokud je ve vaší moci. Například: pokud jste dospěli k závěru, že deprese a obavy jsou spojeny s vaší aktuální prací, okamžitě začít hledat jiné místo. Nastavte svůj cíl v životě a přejděte k jeho implementaci.
Udělejte svůj život různorodý a neočekávaná úprava. Udělejte si výlet, například stopování.
Napište si seznam těch věcí, které tě potěší. Snažte se vytvořit vlastní náladu a dostat se do situací, které se vám budou líbit.