Psychologie a vztahy Znát sebe

Jak léčit depresi?

Pokud trpíte prodlouženou depresí, musíte určit, zda se s ní dokážete vypořádat sami, nebo zda už potřebujete pomoc psychoterapeuta. Podíváme se na způsoby léčení deprese bez léků, ale musíte se ujistit, že můžete léčit sama sebe. Depresivní - není to jen špatná nálada, je to destruktivní proces, který ovlivňuje aktivitu mozku.

Jak léčit depresi?

Před určením průběhu léčby je nutné pochopit, jak závažná je vaše situace. Pokud se cítíte unavený a podrážděný, může to být důsledek stresu nebo únavy a trvá 2-3 dny dobrého odpočinku. Deprese v plném slova smyslu je charakterizována takto:

  • ztráta zájmu o sebe a v životě;
  • depresivní stav;
  • myšlenky na bezvýznamnost bytí a všech věcí;
  • špatná nálada, která trvá několik týdnů;
  • neschopnost soustředit se na současné úkoly;
  • ospalost;
  • snížená účinnost;
  • poruchy spánku.

Máte-li většinu těchto příznaků, jsou velmi výrazné a trpíte jim více než 2-4 týdny, je to důvod, proč jít na profesionálního terapeuta. Pokud váš stav není příliš špatný, můžete přemýšlet o tom, jak léčit deprese pomocí lidových léků.

Jak vyléčit depresi sami?

Nemyslete na to, jak rychle vyléčit depresi, lépe řešit tento problém s opatrností a pravidelností. Tento přístup vám přinese mnohem více výhod.

Navrhujeme přijmout taková opatření pro potírání deprese:

  1. Normalizujte svou každodenní rutinu. Spijte nejméně 7-8 hodin denně.
  2. Vyhněte se škodlivým potravinám, rychlému občerstvení, sladké a mastné. Jezte mléčné výrobky, zeleninu, ovoce a přírodní maso (a ne konzervy a klobásy).
    3. jak léčit depresi sami
  3. Zahrňte ořechy, citrusy, banány a hořkou čokoládu do stravy - tyto potraviny přispívají k produkci serotoninu - "hormonu radosti".
  4. Nastavte si pravidelné sprchování každý večer nebo koupel každý druhý den, pomáhá se vzlétnout stres .
  5. Uspořádejte relaxační víkend: vypněte telefon a strávit den tak, jak chcete, bez rozptylu.
  6. Najděte osobu, s níž můžete diskutovat o svých problémech, a to i v případě, že je na Internetu neznámý.

Normalizovat spánek a výživu, poskytnout tělu normální odpočinek a najít osobu podle vašich představ, rychle obnovíte své morální zdraví.