Jak se vyrovnat se stresem?
Stres je negativní emoční stav vznikající na pozadí problémů, onemocnění, nervového a fyzického přetížení. Stres extrémně negativní vliv na duševní zdraví člověka a může vést k depresi, neuróze. Proto je velmi důležité se naučit, jak sami se vyrovnat se stresem.
Jak se naučit vyrovnat se stresem?
Než se naučíte, jak se vypořádat se stresem, je třeba poznamenat, že tento stav není vždy negativní. Krátkodobý a nepříliš silný stres, který člověka vyvede z komfortní zóny, ho povzbuzuje ke změnám v životě, ke zlepšení sebe sama atd. Například periodické vibrace při práci mohou člověka tlačit, aby hledal lepší místo.
- Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat se stresem, je ošetření vodou . Sprcha nebo teplá aromatická koupel mají výrazný antistresový účinek a rychle pomáhají uklidnit se, zbavit se negativních emocí a cítit se mnohem lépe. Pokud můžete - plavat v přírodním jezírku, pomůže uvolnit únavu a rozptýlit úzkost. Můžete také získat klid bez ponoření - sledovat tok řeky, poslouchat tok potoka, zvuk deště nebo mořských vln (ti, kteří žijí daleko od pobřeží, mohou dostat disk s kompozicemi pro relaxaci).
- Skvělý způsob, jak se vypořádat s stresem, je umělecká terapie . Každý má různé talenty a schopnosti, ale praktikující jakoukoli kreativitu pomáhá zmírnit stres a zbavit se problémů. Postarejte se o to, co se vám líbí nejlépe - kreslení, modelování, pálení, řezbářství, vyšívání, pletení, navrhování. Dokonale zmírňuje stres při hraní hudebního nástroje (nebo jen při poslechu hudby), můžete také vyřadit své emoce na papír psaním básně nebo příběhu.
- Hledání míru pomáhá komunikaci s přírodou a zvířaty . Procházky lesem nebo parkem dává pocit štěstí, obnovuje vitalitu, uvolňuje nervové vzrušení, zlepšuje imunitu a odolnost proti stresu. Velká pomoc při zvládání stresu a zvířat. Nejlepší léčitelé jsou kočky, psi a koně, ale obecně může být zvěřinou léčitel, který miluje majitele. Komunikace se zvířaty pomáhá s nespavostí, úzkostí, nepřiměřenými obavami.
- Některé produkty mají protistresový účinek: zeleninu a ovoce červené, žluté a oranžové barvy, čokoládu, marmelády, medu. Tyto produkty stimulují produkci serotoninu a pomáhají uvolnit a zmírnit napětí.
Některé kosmetické procedury , zejména masáž, pomáhají vyrovnat se s těžkým stresem. Hnětení svalů, které jsou pod stresem neustále v napjatém stavu, uvolňují fyzicky i emocionálně, posilují nervový systém a imunitu.
- Zvyšuje stres a sport . Muži jsou užiteční pro bojová umění, zápas, box, ženy - jógu, tanec, běh, lyžování nebo bruslení. Fyzická aktivita zvyšuje uvolňování endorfinů do krve, což vede k osobě, která se cítí šťastnější a jistější.
- Psychologům se doporučuje, aby se pomocí fototerapie vyrovnali se stresem. Chcete-li to udělat, můžete si koupit speciální lampy, ale je mnohem lepší, když chodíte častěji venku s přirozeným světlem a instalujete více zdrojů světla doma.
Chcete-li se vyhnout stresu:
- naplánujte svůj život - to pomůže vyhnout se mnoha nepříjemným překvapením, problémům a časovým potížím;
- dostatečně posoudit realitu - nastavte si co nejvíce úkolů, které vás ochrání před chybami a chybami;
- vést zdravý životní styl - správná výživa, fyzická námaha, odvykání kouření a alkohol posiluje tělo, zvyšuje odolnost proti stresu a účinnost;
- dopřejte si sebe - nádherný účinek na nervový systém bude mít kino, setkání s přáteli, malý výlet;
- Nezaměřujte se na chyby - berte je jako zážitek a žijte v přítomnosti bez stresu!