Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?

Mnoho lidí, kteří chtějí ztratit tyto extra libry, se obrátit na odborného výživáře, který nejprve nabídne k výpočtu indexu tělesné hmotnosti. K provedení potřebných výpočtů není nutné šetřit finanční prostředky specialistovi, protože vše může být provedeno nezávisle. Zjistíme, jak vypočítat index tělesné hmotnosti doma. Výsledná hodnota poskytne příležitost určit, zda má člověk problém s nadváhou. Na základě získaných hodnot bude možné vybrat správnou metodu snižování hmotnosti.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?

Index tělesné hmotnosti je podmíněná hodnota, protože nezohledňuje možné individuální ukazatele. Zároveň dává přibližnou představu o úplném souboru osoby. BMI se používá v oficiální medicíně pro diagnostiku obezita u lidí. Normální indikátor je zvážen, pokud vstupuje do mezní hodnoty od 18 do 24.

Zvažte příklad toho, jak vypočítat index tělesné hmotnosti, který každému umožní porozumět tomuto problému. Samozřejmě můžete zvolit automatickou kalkulačku, která je k dispozici na různých zdrojích, ale nedovolí vám řídit proces a plně pochopit problém.

Existuje speciální vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti: BMI = Hmotnost (kg) / Výška (m) ². Podle výsledku můžete zjistit, zda je problém s nadváhou a vážností.

Co znamená BMI?

  • 16 <- existuje vážný nedostatek hmotnosti;
  • od 16 do 18 let - lékaři se domnívají, že takové ukazatele naznačují nedostatek váhy, ale v modelování jsou tyto hodnoty považovány za ideální;
  • z 18 na 25 - ukazatele, které naznačují, že se jedná o normální váhu pro průměrnou osobu;
  • od 25 do 30 - hodnoty ukazují, že existuje nadváhou , který zkazí vzhled čísla, ale není vypočítat index tělesné hmotnosti u žen přináší vážné nepohodlí;
  • 30> - je přítomna obezita a je velmi důležité, abyste zhubla.

Chcete-li spočítat index tělesné hmotnosti pro ženy a muže přesněji, najdete několik užitečných tipů. Je důležité správně stanovit váhu, aby to bylo možné provést vážením ráno poté, co jste jeli na toaletu na prázdný žaludek. Vzhledem k tomu, že střeva a močový měchýř budou prázdné a zjistíte opravdu přesnou váhu. Mimochodem, růst se doporučuje také měřit ráno, kdy je páteř v uvolněném stavu. Věří se, že ve večerních hodinách může být člověk nižší o 1-2 cm.