Jak spálit tuk na břiše?
Začal nový den a ty jsi stále stejný. Během noci vaše zaoblené břicho nespadalo do kategorie nočních můr, ale zůstalo neomylnou realitou. Tuk na břiše a boky je problémem pro většinu žen a ve většině případů - problém zůstává nevyřešen. Pokud se nepovažujete za osoby, které mají tendenci ospravedlňovat svou plnost s "tukovou kostrou", "genetikou", "věkem" atd., Pak vám rádi poradíme, jak spalovat tuk na břiše.
Proč kroutit?
Pravděpodobně jste přemýšleli o tom, proč je tak těžké rychle spalovat tuk na žaludek a ve skutečnosti se to tam jeví. Příčinou této katastrofy je naše pohlaví. Ženské tělo je naprogramováno tak, aby chránila reprodukční orgány, a od té doby máme tuto ženské břicho, což symbolizuje naši roli na této planetě.
Metabolismus ženy jsou navrženy tak, aby bez ohledu na to, jak moc chcete spálit tuk v dolní části břicha, bude to velmi obtížné. Říkáte, že existují dívky s plochým žaludkem a my vám řekneme, že výjimky pouze potvrzují pravidla. Buď přijmete formu břicha, nebo přijde čas, aby utrpěl škodu.
Τη τη not not not not not not not not not not not not not τη not not not not
Dostáváme tuku, když spotřebujeme více energie s jídlem než my trávíme. Energie se ukládá ve formě glykogenu (forma skladování energie), nevyčerpaný glykogen se přemění na tukovou vrstvu. Především se tato vrstva objevuje na břicho a nakonec tuk spaluje na stejném místě. Pokud chcete zhubnout v žaludku, odstraňte z vaší stravy:
- mouka;
- mastný;
- τη not not30 not year τη not τη τη not not not not not not not not not not
- smažené;
- uzené
- konzervy.
Všechny tyto produkty jsou rychlé sacharidy, zvyšují hladinu cukru v krvi a inzulín, který je uvolňován pro využití cukru, mění na tuk tuku.
Pokud po výše uvedeném seznamu vašich oblíbených jídel stále máte zájem o téma, jak rychle spalovat tuk, doporučujeme následující produkty pro urychlení metabolismu:
- omega-3 a 6 mastných kyselin v mastných mořských rybách;
- mandle, kešu;
- nízkotučné produkty mléčné kyseliny;
- libové maso, vyloučit vepřové maso;
- čerstvé ovoce a zeleninu (vyberte sladké a kyselé variace z ovoce);
- celozrnná mouka a výrobky z ní.
Kvůli zrychlení metabolismu začnete proces dělení tuku v celém těle a v důsledku toho se obrat dosáhne břicha. Vaříme jídlo pro pár, vaříme, vaříme, nepléváme do oleje, je lepší pečeme. Nepijte kávu a čaj s cukrem, pijte zelený čaj s citronem.
Cvičení
Pokud máte zájem o to, jak moc můžete spálit tuk, odpověď bude zklamáním. V této bitvě zvítězí jen horlivost a trpělivost. Stáhněte si tisk 100 krát denně - nepomůže. Potřebujete zatížení celého těla, které se netýká svalové skupiny, ale aktivně spotřebovává kalorie. Jedním slovem - kardio trénink . Provádějte více joggingu, plavání, skákání, tance a aerobiku.
Musíte to udělat 6krát týdně, ale začít nejméně tři dny. Běh ráno na prázdném žaludku. Během spánku rozdělíte veškerý glykogen a nyní vaše tělo pod zatížením může začít spalovat tuky přímo. 
Po běhu, protřepejte tisk, budete posilovat svaly, to je, utáhněte "břicho", a spálit trochu více tuku. V intervalech mezi jídly (ale ne na plné břicho !!!), skoč na lano, tanec, tanec alespoň!
Nezapomeňte, že před jakýmkoliv cvičením je třeba zahřát, to znamená zahřát svaly. Před silovým tréninkem, zahřejete se po běhu, po tisku musíte dělat cvičení protahování. Po cvičení můžete vzít kontrastní sprchu a vypořádat se s aktivací metabolických procesů.
Trvalé kardiovaskulární cvičení v kombinaci se správnou výživou je klíčem k úspěchu!