Jak se přizpůsobit, abyste zhubla?

Mnoho dívek nemůže roky zhubnout jen proto, že nemohou vytvořit psychickou náladu pro hubnutí, to je konečné rozhodnutí, že nemůže pokračovat a je čas vážně bojovat s váhou. Je velmi obtížné popírat sebe jako favorita v malých slabostech, jako je "jím co chci" nebo "určitě nebude z jednoho dortu nic." Zvažte, jak psychicky naladit hubnutí a projít touto obtížnou cestou do konce, a ne opustit uprostřed.

Léčebná nálada pro hubnutí

První věc, kterou potřebujete, je nastavit si přesný cíl. Nevíte, kam jedete, není možné jít! Proto začněte, vezměte si list papíru a napište na něj:

Datum, aktuální výšky, váha, objem hrudníku, pas a boky.
Parametry, na které se zaměřujete. Buďte realističtí. Nebudete moci zhubnout, aby se prsa neměnila, ani nedosáhnete parametrů 90-60-90 s typem "obdélník", ve kterém není pas vyjádřen. Můžete zadat pouze přesné číslo v kilogramech.
Odstraňte požadovanou váhu z aktuální váhy - to je, kolik kilogramu chcete zhubnout. Například vážíte 60 kg a chcete vážit 50, pak musíte ztratit 10 kg. Normální úbytek hmotnosti se provádí rychlostí 3-5 kg za měsíc, ne více. To znamená, že potřebujete nejméně 2 měsíce, abyste zhubla, maximálně 3-4. Zadejte datum, o které chcete zhubnout.

Ano, je to ztráta hmotnosti To nevypadá jako trendová strava, jako je "ztráta 10 kg týdně", ale výsledky ušetříte dlouho. Po dosažení požadované hmotnosti potřebujete nejméně dalších 2-3 měsíce k udržení, takže pro tuto snahu se tato hmotnost stává obvyklým a tělo obnovuje metabolismus pod ním. V budoucnu bude stačit pouze k výživě přejídání a zneužívání tuku.

Takže teď víte, jaké datum a kolik chcete zhubnout. Zbývá jen jednat!

Jak psychicky naladit na hubnutí?

Chcete-li začít snižovat váhu, váš mozek potřebuje dobré důvody, proč už nemůžete zůstat v současné hmotnosti. Zvažte metodu těsné motivace, která obvykle funguje dobře.

Nejprve se "terorizujte" tím, že se pokusíte dostat do malých oděvů.
Pak zvažte sklady velkého zrcadla. Vyděsit To není vůbec to, co potřebujete!
Pak najděte nejvíce nešťastnou fotografii, ve které vypadáte plně, a dejte si na ni dlouhý pohled. Není to vůbec ty, nemůžeš být takhle!
Najděte, pokud máte, svou fotku v dokonalé hmotnosti. Pokud můžete, můžete to udělat ve Photoshopu. Rozhodněte se, že byste měli být v každém případě tak štíhlá krása.
Přečtěte si příběhy slavných tenkých lidí. Zvláště ti, kteří klesli mnohem víc, než byste měli ztratit. Takže pochopíte, že všechno je skutečné a všechno je možné.
Okamžitě se rozhodněte, že potřebujete věčně zhubnout - tak krátké diety a "zázračné pilulky" pro vás nebudou fungovat. Pouze správná výživa umožňuje zhubnout jednou a navždy, a ne žít v cyklech "tenkých" - "získaných" - "tenkých" a ne mučit tělo.
Podívejte se na štíhlé a krásné dívky a představte si, jak krásná budete, když jste stejní, a ne závistiví a silní.

Jak se přizpůsobit, jak zhubnout, není nic složitého. Je důležité přesvědčit se, že už nemůžete ztratit drahocenné mladé dny, abyste zůstali v tomto nevhodném těle - musíte z toho udělat to, co vám vyhovuje!

Jak přizpůsobit tělo pro hubnutí?

Samozřejmě, že se všechno, co se vám líbí, je velmi obtížné. Proto nezapomeňte zahrnout své oblíbené potraviny do stravy tak, aby ztráta hmotnosti nebyla těžká práce. Pokud se jedná o něco moučného, sladkého nebo mastného, mohou být tyto potraviny konzumovány pouze do 12.00. Zbytek stravy je jednoduchý:

Snídaně - každá kaše nebo jídlo s 2 vejci, čaj bez cukru.
Druhá snídaně je trochu (!) Z vaší oblíbené pochoutky.
Oběd - talíř každé polévky + plátek černého chleba.
Svačina - jakékoliv ovoce.
Večeře - zeleninová příloha + libové maso / drůbež / ryba.

Jezte řadu možností, vyberte si jednoduché recepty a pijte spoustu vody. Nic víc se od vás nevyžaduje!