Jak málo Tatyana Ustinová?

Každý, kdo rád čte knihy, má vždy zájem slyšet zprávy o oblíbených autorech. Stalo se to s tímto příběhem: je zajímavé, aby všichni věděli, jak se stala tenká Taťána Ustinová. Samotná spisovatelka nevytváří z stravy tajemství a v rozhovoru to podrobně vypráví.

Jak hluboká spisovatelka Tatiana Ustinová?

Za starých časů Ustinov vážil asi 200 kg a lékaři se s ní dozvěděli, že taková podmínka je neuvěřitelně škodlivá pro lidské zdraví. Nejprve spisovatel nezoufalý, a pak, když se začaly problémy s edémem, rozhodla se, že se sama na sebe postará. výživy , a za tři roky ztratil 90 kilogramů. A teď i nadále aktivně zhubnout.

Dieta Tatiana Ustinovoy

Spisovatelka je jistá - vše je geniální - prosté, takže strava Tatyany Ustinové není rozlišována zvláštní moudrostí. Na radu lékařů podnikla následující kroky:

Snížil objem každé porce jídla přesně na polovinu.
Začala přísně udržovat čas: poslední jídlo - 3 hodiny před spaním.
Nahrazené škodlivé produkty s jejich užitečnými analogy: pečené vepřové maso s hovězí vývar, majonéza v salátech - s lehkým smetanovým sýrem.
Odmítnutá sůl a koření - ne zcela, ale částečně.
Výběr nejlehčích pokrmů se zeleninovými přílohami.
Důležitým mezníkem ve ztrátě hmotnosti na Tatianu - úplné odmítnutí sladké a mouky ve všech formách.

V srdci stravy Tatiana nyní - zelenina, libové maso, drůbež, mořské plody, ryby a ovoce . Z těchto produktů je poměrně snadné udělat pestrou stravu, která není krátká strava, ale kompletní výživový systém. Při tomto přístupu je možné vše snížit na velké množství kilogramů bez poškození těla.