Jak se dostat k lepším milovníkům sladké?

Je velmi obtížné vzdát sladkostí při ztrátě hmotnosti. Zvláště tam, kde je tolik pokušení: čokoláda, zmrzlina, koláče a další dezerty. Existuje však několik pravidel, na jejichž základě se milovníci sladké nemohou starat o nadváhu.

Pravda o sladkosti

Po některých pokusech bylo dokázáno, že lidé, kteří milují sladkosti, získají extra libry mnohem pomaleji než ne-milovníci srdečného a chutného jídla. Sladké milenci mají normální index tělesné hmotnosti a jsou méně náchylní k hypertenzi. Aby nedošlo k získání dalších kilogramů, uhlohydrátů by měla představovat 15% z celkového počtu spotřebovaných kalorií, ale konzumovat užitečné potraviny s pomalými sacharidy.

Hlavním důvodem vzhledu extra kilo je, že sladkosti obsahují spoustu rychlých sacharidů, které se po štěpení změní na glukózu. Když její tělo příliš nemá čas na trávení, a to se změní na tuky.

Jak jíst sladkosti, aby se nezlepšily?

Nejlepší je jíst sladkou až do 12:00 a od 16:00 do 18:00. V tomto období tělo potřebuje cukr, protože jeho množství v krvi prudce klesá.
Pokud máte sladkosti na noc, získáte nejen kilo navíc, ale také rušíte spánek.
Nejlepší je jíst svátečky ve všední dny, protože v těchto dnech dochází k mnohem rychlejšímu spotřebování kalorií a sníží se pravděpodobnost, že nebudou získány další kilo.
Pokuste se jíst dezerty, které nemají vysoký obsah kalorií a které mají nízký glykemický index.
Nepijte sýtené nápoje.
Kontrolujte množství konzumovaných sladkostí, je lepší jíst než jíst.
Jezte sladkou, když to tělo opravdu potřebuje, a ne zvyk každý den.

Výhody sladkostí

Sladka vám neublíží, pokud pravidelně hrajete sport, pak půl hodiny po tréninku v těle se objeví "sacharidové okno". Kvůli tomu nezískáte jen extra kilo, ale také zachráníte reliéfy své postavy. Potřebné sacharidy pomohou obnovit hladinu glukózy v krvi, která klesá po cvičení.

Příkladem sladkostí, které nezničí váš tvar.

Zlato

Je to vynikající produkt nahradit cukr. Med může být přidán do kaše, müsli , čaj atd. Neovlivňuje vzhled celulitidy a nadbytečného tuku. Pokud chcete sladkou, lžíce medu vám pomůže zbavit se této touhy. Ale to neznamená, že můžete použít med v neomezeném množství, protože místo výhod získáváte jen škody.

Tmavá čokoláda

Pouze horká čokoláda může používat bez poškození figury. Při nákupu zkontrolujte množství kakaa, mělo by to být alespoň 70%. Tmavá čokoláda je vynikající prevencí vzniku rakoviny a problémů se srdcem a cévami.

Marmeláda

Marmeláda obsahuje spoustu kalorií, ale může být ještě spotřebována bez poškození těla. A to vše díky tomu, že odstraňuje toxiny a toxiny z těla a také snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Složení této sladkosti nezahrnuje škodlivé tuky.

Marshmallow

Tento výrobek se skládá převážně z bílkovin, které tělo potřebuje. Pokud si koupíte jednoduchý marshmallow bez přídavku, například bez čokolády, pak obsahuje velmi málo kalorií.

Východní sladkosti

Takové sladkosti se skládají hlavně z ořechů, medu a sušeného ovoce, které rychle uspokojí hlad a udržují pocit plnosti.

Zmrzlina

Nejlepší je upřednostňovat možnosti, které obsahují odstředěné mléko. Nekupujte zmrzlinu s různými doplňky, například s čokoládou nebo džemem. Zmrzlina - ovocný led se považuje za nejnebezpečnější pro tuto postavu a takový dezert je užitečný, když je připraven z přírodních čerstvě vymačkaných šťáv.

Želé a pudink

Složení těchto dezertů zahrnuje látky, které pozitivně ovlivňují práci žaludku a střev, stejně jako metabolismus a hladinu cholesterolu. Kromě toho obsahují velmi málo kalorií. A opět uděláme rezervaci, čím přírodnější jsou ingredience, tím méně škody na těle.