Fitness Správná výživa

Kolik kalorií v meruňce?

Otázka, kolik kalorií v meruňce nejprve zajímá ty, kteří usilují o sledování jejich stravy a postavy. Z tohoto článku se dozvíte nejen o energetické hodnotě meruňky, ale také o tom, jak tento výrobek můžete použít ke ztrátě hmotnosti.

Kalorické marhule jámy

Po dlouhou dobu se rozšířil mýtus, že semeno meruňky je nebezpečné, protože obsahuje toxické látky. Existuje však jen málo z nich, že musíte jíst hodně jam, abyste se otravili nebo nějakým způsobem poškodili vaše zdraví.

Marhule kosti připomíná ořech a většinou připomíná mandle. Zde je pouze jeho obsah kalorií nižší než u běžných ořechů - 440 jednotek (pro srovnání ve stejném mandlí - 645 kcal). Tento produkt je však stále obtížně zavolat do jídelníčku a kvůli obsahu s vysokým obsahem kalorií je vhodné ho použít v omezeném množství.

Kalorická meruňka na 100 gramů

Čerstvé meruňky jsou poměrně lehkým produktem, a to navzdory množství přírodních cukrů, které mu dodávají úžasnou chuť. To je dosaženo tím, že všechny látky v něm jsou rozpuštěné, protože meruňka je poměrně vodnaté ovoce.

Kalorický obsah meruněk na 100 g je 41 jednotek. Současně se přibližně 10 g podílují na sacharidů, které jsou převážně reprezentovány ovocnými cukry, 0,9 g bílkovin a 0,1 g tuků.

Kolik kalorií je v 1. meruňce?

Většina meruněk má "standardní" velikost, což například neznamená jablka. Každá meruňka podle odborníků má hmotnost asi 26 gramů. Jednoduchými výpočty lze vypočítat, že jedno takové ovoce představuje asi 10 kalorií. Nezapomeňte - jsou prezentovány téměř 3 g každého ovoce uhlohydrátů a proto představují určité riziko pro diabetiky.

Kolik kalorií je v sušené meruňce?

Sušená meruňka je oblíbená pochoutka, lépe známá jako "sušené meruňky". Vzhledem k tomu, že v něm není vlhkost, jsou všechny látky v koncentrované formě a obsah kalorií již není 41, ale 215 jednotek.

Sušené meruňky jsou dokonce sladší a bohatší na sacharidy než marhule, takže je velmi opatrné jej zahrnout do stravy pro snížení tělesné hmotnosti. Pokud si jednou dovolíte tuto pochoutku - je to jenom ráno.

Jak zhubnout s meruňkami?

Díky ovoce můžete výrazně snížit celkový obsah kalorií ve vaší stravě, pokud je samozřejmě správně používáte. Nabízíme Vám základní principy, na kterých by měla být vytvořena strava pro meruňky:

  1. Marhule jsou složeny převážně ze sacharidů a je třeba je udržovat správnou rovnováhu s dostatečným množstvím bílkovin - a to je maso, drůbež, ryby, tvaroh a sýr. Ujistěte se, že tyto produkty mají co nejnižší obsah tuku.
  2. Ujistěte se, že pijete 6-8 pohárů vody denně, abyste rozptýlili metabolismus a zhublila co nejvíce.
    3. meruňkové kosti kalorie
  3. Jezte malé jídla nejméně 3-5x denně.
  4. Ideální svačina je čaj s plátkem nízkotučného sýra nebo kefír 1% tuku.
  5. Marhule by měly být konzumovány před 14:00 - po této době je lepší se jim vzdát a na všech ostatních sladkých potravinách.
  6. Vaše váha se pravděpodobně nezmění, pokud se nevzdáváte výrobků z mouky - koneckonců to jsou jen prázdné kalorie, které nejen provokují nadměrnou hmotnost, ale také celulitida .

Shrnutí, stojí za zmínku, že pro snídani je nejlepší jíst kaše nebo vejce, na oběd - lehkou polévku a na večeři - část masa se zeleninou. Mezi těmito jídly si můžete dovolit 1-2 občerstvení a maximální množství vody.