Fitness Správná výživa

Kolik kalorií je v krevetě?

Krevety - lehké a chutné mořské plody, které mohou úspěšně doplnit nabídku chudé osoby. Existuje mnoho důvodů - jedinečné složení těchto mořských obyvatel a jejich energetická hodnota. Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií v krevety a jaké jsou jejich výhody.

Složení a obsah kalorií krevet

Na 100 g čerstvých krevet je pouze 95-99 kcal. Vzhledem k tomu, že jejich složení je převážně zastoupeno bílkovinami - 18,2 g, a tuk je jen 2,2 g, můžeme bezpečně nazvat toto mořské plody vynikající dietní delikatesy.

Kolik kalorií v vařených krevety závisí na tom, jak si je vaříte, a jakou třídu jste vybrali. V průměru mají vařené krevety energetická hodnota 100-110 kcal, tj. téměř stejně jako čerstvé.

Užitečné vlastnosti krevety

Krevety jsou zdrojem bílkovin, nenasycených mastných kyselin omega-3 a omega-6, velké množství minerálů, mezi které patří draslík, vápník, mangan, fluor a fosfor, a také vitamíny skupiny B. To vše vám umožní rozpoznat tento produkt jako skutečně užitečný!

Krevety užitečné:

  • s alergickými reakcemi;
  • s katarálními nemocemi;
  • zlepšit imunitu ;
  • zlepšit hormonální hladiny;
  • pro hubnutí;
  • s astmatem a bronchitidou.

Je třeba poznamenat, že krevety jsou prakticky neschopné způsobit škody, pokud nebyly chyceny v ekologicky nezabezpečené oblasti. Nicméně, pokud je nebudete jíst příliš často, ani tento faktor nebude schopen vážně ovlivnit zdraví.

Krevetová strava

Nejlepší strava na krevety je správná výživa s jejich doplňky. Zvažte základní principy tvorby takové stravy pro úbytek hmotnosti:

  • Potřebujete jíst 4-5 krát denně v malých porcích;
  • Krevetky, aby byly ve stravě zahrnuty jednou denně - nechte je v salátu na snídani, polévku na oběd nebo na večeři;
  • všechno smažené by mělo být vyloučeno z stravy, užitečné vlastnosti krevety tuku, sladkou a mouku - bez toho nemůžete dosáhnout výsledků;
  • nejlepším přídavným místem je zelenina, zejména zelí, cuketa, paprika a lilky;
  • poslední jídlo by mělo být dokončeno 3-4 hodiny před spaním;
  • Večeře by měla být jednou z nejjednodušších jídel, nedovolte mu dostatek sacharidů a vyberte lehkou zeleninu a maso / krevety / ryby.

Při konzumaci takových principů se rychle dostanete do tvaru a ztrácíte 1 kg každý týden. Tento druh jídla je bezpečný a lze jej používat neomezeně dlouho.