Chytlavé obruče
Ti, kteří sledují svou postavu a kteří jsou obeznámeni s problémy s váhou, si dobře uvědomují, že kromě stravy a výživy v otázce hubnutí hrají velmi důležitou roli fyzickou aktivitu. Ale pokud ne všichni jsou v tělocvičně pohodlně nebo dokonce dělají fitness doma, obruče hmotnosti jsou nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak zhubnout snadno a bez námahy.
Obruč nevyžaduje zvláštní dovednosti a schopnosti, každý člověk jej může zkroutí, kromě toho nepotřebujete dostatek místa k cvičení, můžete snadno zůstat ve svém pokoji. Kromě toho můžete trénovat s obručem kombinovat s sledováním televize nebo mluvit s přáteli, což šetří hodně drahocenného času. Tato cvičení pomáhají zlepšovat oběh lymfy a také stimulují spalování břišního tuku a stehna a snížená celulitida.
Účinnost výcviku s obručem potvrzuje každý, kdo ho alespoň jednou použil. Během tréninku se spálí kalorie, posilují svaly a vytváří se krásný pas a boky. Kromě toho zkroucení obruče zlepšuje krevní oběh, což má příznivý účinek na kůži, střeva a další orgány.
Jaký je ten nejlepší hubnutí?
Pokud se rozhodnete zahájit trénink s obručem, pak se určitě setkáte s problémem - který oblouk pro ztrátu hmotnosti je nejlepší, protože existuje široká škála typů tohoto projektilu. Podívejme se společně na to, jak vybrat obruče pro hubnutí. Přicházejí ve dvou typech sportů a masážních obručích pro hubnutí. Pokud jste ještě nikdy cvičil, je lepší začít s lehkým sportovním obručem. Twist to na pět minut denně, postupně zvyšuje dobu tréninku a přinese to až na půl hodiny. Když se toto cvičení stane obeznámeným a snadno dosažitelné pro vás, můžete se přesunout do tříd s novým váženým obručem nebo, pokud to design dovolí, můžeme vážit obruč, který již máte.
Po určitou dobu můžete jít do tříd s masážním obručem, který je nejvhodnější pro ztrátu hmotnosti, a to díky projekcím, tvrdým a měkkým kuličkám umístěným na vnitřním povrchu projektilu. Výcvik s takovým obručem však vyžaduje zvláštní přístup, protože cvičení mohou být bolestivé a dokonce vedou k tvorbě podlitin. Je to docela přirozené a neměl by se bát, ale je lepší nosit hustý svetr nebo široký pás poprvé během tréninku.
Cvičení s obručem pro hubnutí různé než obvyklé zkroucení, když držíte nohy v rovině ramen a oddělíte spodní svaly a zadní části zad, můžete otočit obruč, střídavě stojící na jedné noze nebo dělat lunges v různých směrech. Ale je to pokročilejší úroveň výcviku a neměli byste se snažit dělat takové cvičení hned, protože to může být traumatické.
Obruče pro hubnutí: kontraindikace
Vezměte prosím na vědomí, že pro všechny výhody a snadnost obruče pro hubnutí a pro její použití jsou kontraindikace. Takže se nedoporučuje zapojovat ženy v kritických dnech a 
po porodu a starší lidé by neměli používat vážené nebo masážní obruče. Kromě toho by ti, kteří trpí onemocněním zad nebo břicha, měli před zahájením tréninku konzultovat s lékařem.
Samozřejmě, mnozí se budou ptát: "Pomáhá vám pomáhat zhubnout?". A můžeme vás ujistit, že s nimi jsou hodně efektivní, ale za určitých podmínek. Za prvé, školení by mělo být pravidelné, ne-li příliš dlouhé, a za druhé - kromě cvičení s obručem, nezapomeňte sledovat vaši dietu a přejíždět, pak výsledky nebudou vás čekají.