Terapeutické cvičení pro páteř
Většina z nás tráví svůj pracovní den sedět, cestovat autem nebo hromadnou dopravou a sledovat filmy, sledovat televizi nebo surfovat po internetu jako odpočinek. Chronicky nemáme čas a nemůžeme přidělit alespoň trochu času na sport. To vše vede k vývoji onemocnění páteře, protože to je páteř, který na sebe bere celé břemeno sedavého životního stylu. Výsledkem je vývoj skoliózy - zakřivení páteře se zvýšeným napětím na svaly na jedné straně páteře a na druhé straně na atrofované svaly.
Zakřivení a deformace jsou nejpopulárnější v hrudní oblasti, nejsou však vzácné v krční a bederní páteři. Pokud si všimnete, že je něco špatně na vašem páteři, například pocítíte bolesti, uvidíte zakřivení vašeho držení těla, rychlou únavu zády, poraďte se s ortopedickým lékařem. Teprve po přesné diagnóze bude ortopedista schopen zvolit komplex terapeutické tělesné výchovy speciálně pro každého pacienta. A my vám zase poskytneme cvičení fyzikální terapie pro páteř, která vám pomůže vyrovnat se s menšími chybami držení těla, posílit vaše páteřní svaly a chránit se před rozvojem různých onemocnění páteře.
Fyzikální terapie zakřivení míchy by měla být prováděna jednou denně, aby se tělo mohlo lépe přizpůsobit novým neobvyklým nákladům. Začátek všech tříd by měl být snadný zahřátí pro zahřátí. Poté pokračujeme k hlavnímu komplexu.
Číslo cvičení 1
Výchozí pozice leží na žaludku, stoupá po pažích a nohách a zakryje záda obloukem. Nejvyšším bodem je panva. Stojíme na rovných pažích a nohách, hlavu spuštěnou. Prudce zvedáme hlavu a snižujeme pánev co nejmenší, ale až do konce. Udržujte na prsty a na ruce. Potom znovu zvedněte pánvičku a spouštějte její hlavu. V tomto duchu děláme cvičení pětkrát. Odpočiňte v PI.
Číslo cvičení 2
IP - ležet na zádech, ruce po kufru. Děláme cvičení na kole, které je od dětství dobře známé. Nicméně, nemusíte jen vlnit nohy, ale dělat obloukové pohyby, s nohama co nejblíže k podlaze, jak je to možné. To posiluje břišní lis, který by měl podporovat páteř, jako korzet. Opakujte 10krát.
Číslo cvičení 3
PI - ležel na žaludku. Zvedáme pánev, jako v prvním cvičení, a v této pozici po dobu 40 sekund procházíme po místnosti. My odpočineme v OV, můžeme udělat několik přístupů. Toto cvičení se táhne na vertebrální svaly a pomáhá nahrazovat posunované vertebrální kotouče.
Cvičení 4
IP - sedí na podlaze, táhne dopředu napřímené paže a položí hruď na boky. Přemísťujeme z těsné polohy do klečícího stojanu s důrazem na ramena a ohýbáme zadní část co nejvíce, zatímco se ohýbáme přes vrchol a ohýbáme se v opačném směru. Opakujte 10krát.
Číslo cvičení 5
IP - ležet na zádech, paže se táhnou po kufru. Pomalu odtrháme nohy z podlahy a hodíme je přes hlavu a snažíme se je co nejdál. Několik sekund držte v této pozici a vraťte se k originálu. Opakujte 10krát.
Provádění tak jednoduchých cvičení každý den pomůže vyhnout se vážným problémům s páteří a jít k ortopedovi. Cílem terapeutického tělesného výcviku je nejen léčba, ale také účinná prevence, rehabilitace a rehabilitace. Pokud trpíte akutními poruchami páteře, pak Cvičební terapie v rozporu s držením těla a další problémy se musí provést během remise, a pokud provádíte určité cvičení, máte pocit bolesti, zastavte se a jděte do příjemnějšího rytmu cvičení. Díky fyzikální terapii a každodenním cvičením na zádech před nástupem nemoci se učíte k disciplíně, váš postoj bude zářivě vystupovat v davu a zdravá páteř zajistí vynikající fungování celého těla.