Wushu gymnastika

K dnešnímu dni málo lidí může překvapit výuka ve fitness klubech nebo kampaních pro jógu. Ano, potěšení není levné. Na rozdíl od mnoha sportovních sekcí získává čínská gymnastika wushu popularitu.

Čínské wellness wushu je dnes praktikováno mezi muži a ženami, které se snaží obnovit své zdraví, rozvíjet sílu, jak duchovní, tak fyzickou. Tradiční wushu by se měl konat v dobře větraném pokoji po dobu nejméně jedné hodiny a mělo by tam být dostatek prostoru, aby nikdo nezasahoval do výkonu sousedů.

Wushu Technique

Zlepšení gymnastiky wushu opravdu léčí mnoho nemocí. Takže můžete těžit pro lidi s poruchami pohybového aparátu, stejně jako pro osoby s dýchacími a kardiovaskulárními problémy.

Obecně platí, že pohyby wushu jsou na počátku tréninku pomalé, s malým počtem opakování. Pak jsou komplexy wushu komplikované v závislosti na stupni těla natrenirovannosti. Je velmi důležité dělat čínskou gymnastiku jen na prázdný žaludek. Pokud se rozhodnete učit se základy Wushu do hloubky, začněte se učit s dynamickými cvičeními, které se soustředí na vývoj flexibility, různé stojany a jednoduché tahy. A co je nejdůležitější, nemůžete rovnoměrně zatížit mužské i ženské tělo. Slabší podlaha pro tento typ gymnastiky by měla dostat polovinu zátěže než zástupci silných.

Wushu gymnastika: cvičení

Postavte se rovně, s nohama na rameni. Současně prodlužte levou ruku dopředu a pravou rukou zpět. Pomalu, aby nedošlo k poškození vazy, začněte pohybovat rukama dopředu. Pak se pokuste posunout zpět. Za prvé stačí 20 opakování.
Zůstávejte ve stejné pozici, ohýbejte paží v loketním kloubu a pokuste se opakovat pohyb, podobně jako běh. V tomto případě by mělo dojít k padesáti opakování.

Opět stojící rovně, zvedněte levou nohu tak, aby koleno bylo ohnuté a ponožka "vypadá" na podlahu. V tomto případě by měla být pravá ruka vztyčena, kde by měla dlaň vypadat na strop. Toto cvičení je statické. V této poloze musíte zůstat pořád několik minut. Po zrcadlení zopakujte statickou operaci s druhou rukou a nohou.
Stála rovně, umístěte své nohy široce od sebe, vzdálenost mezi chodidly by neměla být menší než jeden metr. Posaďte se do úrovně, dokud vaše zadky nejsou vyrovnané s koleny. Toto cvičení je také statické. V ideálním případě byste měli sedět v této pozici asi 7-10 minut.