Gymnastika pro oči Avetisova

Absolutně všichni oftalmologové jsou doporučeni, aby vykonávali cvičení k výcviku ubytování. Jedním z nejvyhledávanějších komplexů v této oblasti je gymnastika pro oči Avetisova. Slouží jako vynikající prevence poškození zraku, stejně jako účinný způsob obnovy. koření . Cvičení se dají snadno provádět i na pracovišti během oběda.

Jaký je základ pro gymnastiku pro Avetisovovy oči?

Principy, na nichž je založena technika obnovení zraku :

• posilování očních svalů;
• přináší správné pohyby oka do automatismu;
• školení o ubytování;
• zlepšení cirkulace nitrooční tekutiny a krve v sítnici.

K dosažení těchto cílů je důležité provádět cvičení pravidelně po dlouhou dobu.

Jak je gymnastika pro oči Avetisova?

Před tréninkem musíte sedět na židli, narovnat si záda a relaxovat co nejvíce.

Gymnastika pro oči podle Avetisova v obrázcích s komentáři:

1. Stlačte oči pevně, držte oční víčka těsně po dobu 5-8 sekund, pak otevřete oči široce a snažte se nezmáčknout asi 10 sekund.
2. Chcete-li vést oční bulvy vpravo a vlevo několikrát.
3. Proveďte vertikální pohyby očí, jmenovitě nahoru a dolů po dobu 6-8 sekund.

4. Otočte oční bulvy ve směru druhé ruky po dobu 5 sekund a pak - naopak, také 5 sekund.
5. Chcete-li zmenšit pohled vpravo dole, přeneste ho do levého horního rohu. Proveďte to na opačné straně. Opakujte několikrát.

6. Zarovnejte ukazovák nebo si vezměte tužku do ruky. Vytáhněte ji před sebe a pak se pomalu přibližujte k nosu a zaměřte se na špičku prstu nebo tužky. Přiveďte subjekt na můstek nosu a podržte ho 5-6 sekund.
7. Pečlivě se podívejte do vzdálenosti, můžete se zaměřit na nějaký objekt (2-3 sekundy). Ostře položte tužku před oči ve vzdálenosti úplně prodlouženého ramene (asi 30 cm), zaměřte se na něj a podívejte se na 4-5 vteřin. Podívejte se znovu do dálky. Opakujte 12krát.

8. Vystřihněte lepkavý jasný kruh papíru o průměru 3 až 5 mm a připevněte jej k okennímu sklu v úrovni očí. Chcete-li přeložit pohled z papírového štítku na objekty mimo okno a zpět, opakujte 11-12krát.

9. Pomalu kreslejte obrázek 8 očnými míčky, opakujte alespoň 6krát.
10. Provádějí stejný postup jako v odstavci 1.
11. Zvedněte ruku před sebe (na úrovni očí) a ohněte palec nahoru. Zaměřte se na jeho špičku. Pomalu stáhněte ruku, aniž byste ji ohýbali, doleva a pokračujte ve sledování očí prstem. Udělej to stejné pro druhou stranu. Opakujte 5-7krát.

12. Zakryjte oční víčka a uvolněte. Prsty indexu obou rukou jsou umístěny na vnější straně oka, lze je snadno masírovat.
13. Bez zvedání očních víček rotujte oční bulvy nejprve v jednom, pak v opačném směru.

• ← Gymnastika pro oči Norbekova
• Gymnastika pro oči s krátkozrakostí →