Jaké produkty ztrácejí váhu?
Odborníci na výživu doporučují, aby se snížil počet porcí na snížení tělesné hmotnosti, ale snížit jejich obsah kalorií. Jezte 5-6krát denně a pak nebudete cítit pocity hladu během stravy. Správně vybrané potraviny, které pomáhají zhubnout - to je polovina cesty k požadované. Podívejme se, co má zhubnout.
Pomalé sacharidy se řadí mezi první v seznamu deseti potravin, které vám pomohou zhubnout. Měly by být konzumovány až do 14:00, kdy je metabolismus sacharidů nejaktivnější. Mezi ně patří:
- Osyanka (perfektní snídaně!);
- pekárenské výrobky z žitné mouky;
- celozrnné těstoviny;
- veškeré kaše.
Protein - jeho trávení přispívá k vysoké spotřebě energie, což znamená, že bude dlouho nasyceno. Metoda vaření také hraje roli: pečeme, vaříme a dusíme. Je třeba upřednostnit:
- chudé hovězí maso;
- kuře, krůtí.
Produkty mléčné kyseliny jsou zdrojem energie, zdraví a krásy. Jsou nedílnou součástí seznamu toho, jaké produkty mají zhubnout. Konzumujte každý den jako samostatné jídlo:
- mléko;
- kefír;
- sérum;
- jogurt
Sýry jsou vysoce kalorické věci, ale mají esenciální mastné kyseliny. Vyberte si ovčí sýr nebo feta, kombinujte je se zeleninou v salátech.
Zelený čaj - hodně bylo řečeno o jeho výhodách pro ztrátu hmotnosti. Je známo, že pokud se rozhodnete, které potraviny vám pomohou zhubnout, nemůžete bez ní. Zelený čaj spaluje tuky kvůli vysokému obsahu antioxidantů a kofeinu. Pozor, hypertenzní!
Grapefruit je nejen tukový hořák, ale je také užitečný pro jeho hořkost k játrek a žlučníku. Fazole a luštěniny - jejich výhodou je dlouhodobé trávení, velké množství rostlinných bílkovin a pocit sytosti po dobu delší než 1 hodinu.
Vejce mají velmi vysoký obsah kalorií, ale žloutka obsahuje obrovskou sadu vitamínů a - jedno vejce bude nasyceno jako plné jídlo.
Okurky - uspokojí hlad a bez argumentů - nízkokalorické. Pokud se zabýváte výběrem produktů, ze kterých byste zhubli, nezapomeňte věnovat pozornost okurkám. Jsou to dobře známé stravy, 90% tvoří zdravá okurková šťáva, přesně kvůli obsahu kapaliny, nasytí. Ideální občerstvení a produkt pro půst.
Červené víno - kromě přínosů pro kardiovaskulární systém, také urychluje metabolismus. Ale nepřehánějte to: stačí poloviční sklenice denně.
Takže, s jakými produkty používejte ke zhroucení, jsme na to přišli. A co místní přístup? Například, přemýšlíte, co jíst, abyste vypálili přebytečný tuk v břiše. Váš asistent bude skořice - přírodní antiseptikum, urychluje metabolismus a příznivý účinek na gastrointestinální trakt a srdce. Velmi často lidé chtějí "odstranit" žaludek a důvod spočívá v otoku. Skořice zlepší trávení a problémy s nadýmáním a zácpou zůstanou jen ve strašlivých snech.
Máte-li zájem o to, jaké produkty vaše nohy ztrácejí váhu, pak nejdříve byste měli vyloučit výrobky, 
ze které se tukují. Tuky jsou obvykle uloženy na stehnech a boky, závěr - musíte jíst méně tuku. Nechte ve stravě zdravé nenasycené tuky, odstraňte vepřové maso a jíst méně smažené. Naučte se používat troubu nejen pro pečení koláčů, objevte dvojitý kotel nebo jen dušené.
Nejlepší poradce při výběru jídla bude vaše vlastní tělo. Ale musíme se naučit rozlišovat jeho hlas, od šeptání špatných zvyků, jejichž vliv jsme z roka na rok zhoršovali. Vyberte si vždy zdravé potraviny, rychlé občerstvení a potraviny, ale zároveň se neomezujte na výběr jakéhokoli přirozeného: žaludek ví, co mu chybí.