Odstraňování jídla

Zajímá vás hubnutí? Takže hledáte jídlo, které může nejlépe urychlit metabolismus vašeho těla - a tím pálení nežádoucího tělesného tuku.

Například pokud vynecháte snídani, oběd nebo večeři, budete "spát" svůj metabolismus - a zpomalit rychlost, kterou vaše tělo spaluje kalorie. Pokud během dne často občerstáte v malých porcích, přinutíte váš metabolismus neustále pracovat - takže tělo okamžitě spálí energetickou rovnováhu, kterou dostane. Káva, čaj, čokoláda a jedna chemická látka nalezená v chilli papričkách někdy urychlují metabolismus - avšak nikoliv ve velkém rozsahu, a proto se sotva může dostat do seznamu potravin pro úbytek hmotnosti.

Zatímco sacharidy a bílkoviny činí metabolismus mnohem rychleji. Na oběd s bílkovinami například tělo může spálit až 25% kalorií v potravinách pro trávení a absorpci potravin.

Takže zaměřte svou pozornost na 10 hlavních produktů, z nichž lze připravit potravu pro hubnutí:

celozrnný chléb;
kuře;
losos;
vejce;
čerstvý sýr;
zelené fazole;
cuketa;
zelí;
chřest a další neškrobová zelenina;
červené maso dobré kvality.

Když mluvíme o zdravém jídle pro hubnutí, můžete si také vzít na vědomí následující produkty.

Česnek a cibule. Oni nejenom rozpouští tuk a snižují hladinu cholesterolu, ale také zničí mikroby a houby. Velmi užitečné pro srdce. Jídla s česnekem znatelně snižují chuť k jídlu - obézní lidé, kteří ve stravě zahrnovali česnek, ztratili v průměru 9 kg - ve srovnání s jinými, kteří ve stejném časovém období ztratili pouze jeden kilogram hmotnosti.

Čočka. Obsahuje mnoho bílkovin a železa - dvě látky, které mohou stabilizovat hladinu cukru v krvi. Použití čočky zabraňuje sekreci inzulínu, což způsobuje ukládání tuku v těle - a zejména v oblasti břicha.

Olivový olej. V seznamu užitečných potravin pro úbytek hmotnosti, on beznadějně může dostat první místo. Zrychluje pocit plnosti. Současně má protizánětlivé vlastnosti, které jsou spojeny s nejlepším účinkem metabolismu. Když se olivový olej přidává do salátů, zvyšuje antioxidační účinky zeleniny, uvádí studie publikovaná v britském časopise Nutrition.

Hruška Průměrná hruška obsahuje 5,5 gramů železa - množství, které tělo potřebuje a které vám umožní dlouhodobě se cítit plné. Studie v Brazílii to říká: skupina žen, které konzumovaly hrušky denně, ztratila větší váhu než skupina žen zahrnutá do jejich menu hrubé moučné sušenky, které obsahovaly stejné kalorie jako hrušky. Vezměte na vědomí, že všechny ovoce používané v moderování jsou vynikající potraviny pro hubnutí.

Rajčata. Pokaždé, když budete jíst rajčata v jakékoli formě - tělo uvolní hormon cholecystokinin, který utáhne ventil mezi žaludkem a střevem. To v důsledku toho zvyšuje pocit plnosti.

Přírodní ocet. Přírodní ocet neobsahuje kalorie. Současně však nedávná studie ukázala, že přidávání octu do jídla nejenom dává mu chuť, ale také zvyšuje pocit sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Nemůžete se tedy starat o zvýšení inzulínu - a tím i nadbytek tuku.

Lemon. Ve sklenici teplé vody stlačte 10 kapek čerstvého citronu. Pijte tento vitamínový nápoj každé ráno - pomáhá rozpustit nahromaděný tuk.

Když hovoříme o úbytku hmotnosti, bylo by špatné mluvit jen o jídle. Některé bylinky a koření mohou být také užitečné pro snížení hmotnosti. Pojďme nazvat nejběžnější a snadno přístupné:

Sage Pomáhá metabolizmu, a tudíž - hubnutí. Pijte 1 sklenici šalvěje třikrát denně, před jídlem. Sage je voňavá a příjemná na chuť, má mírný diuretický účinek. Můžete pít vývar po dlouhou dobu - bez vedlejších účinků.

Cayenne pepř. Tento horký koření snižuje riziko nadměrné hladiny inzulínu v těle, urychluje metabolismus a snižuje množství glukózy v krvi.

Turmeric Tato nepostradatelná složka indické kuchyně je bohatá na beta-karoten - antioxidant, který chrání játra před škodlivými účinky volných radikálů. Kurkuma posiluje játra a pomáhá tělu spálit tuk

Ačkoli výše uvedené potraviny jsou potraviny a bylinky, které pomáhají zhubnout, nejlepší způsob, jak zhubnout, zůstává stejný: spojte pravidelné pokrmy s cvičením - zejména ty, které vytvářejí svalovou hmotu, protože svaly potřebují velké množství kalorií.