Mateřství Kojení

Potraviny pro kojící matky

potraviny pro kojící matky Po porodu by žena měla pečlivě zvážit vypracování stravy, neboť její blahobyt a vývoj dítěte do značné míry závisí na její výživě. Především by měla být jídlo pro kojící matky vyvážené. Je nezbytné, aby novorozence dostaly všechny potřebné vitamíny a látky. Ale také si musíte pamatovat, že některé produkty budou muset být opuštěny nebo omezeny na jejich použití.

Jaké potraviny může kojit maminku?

Po porodu bude žena potřebovat přibližně 500-600 kalorií, než dostala před těhotenstvím. Doporučuje se také jíst v malých porcích asi 5krát denně. Omezení na pití by nemělo být, musíte pít tolik, kolik tělo potřebuje.

Někteří mylně věří, že žena, která kojí, je nucena sedět stravě Ve skutečnosti je seznam povolených potravin pro kojící matku poměrně rozsáhlý a umožňuje vařit chutné, zdravé pokrmy. Ujistěte se, že jste se ujistili, že žena dostala bílkoviny a tuky a sacharidy. Můžeme poskytnout přibližný seznam produktů, které je vhodné zahrnout do menu mladé maminky:

  • mléčné výrobky, například kefír, tvaroh;
  • chudé vepřové maso, telecí maso, kuřecí maso, králík;
  • ryby, ale měla by omezit červenou barvu;
  • kaše;
  • máslo;
  • chleba, ale nejezte čerstvé;
  • zelenina, ovoce;
  • rostlinný olej včetně slunečnice, oliv, lněných semen;
  • vejce;
  • jako sladkosti můžete galetnye cookies, marmelády, marshmallows.

Je však třeba mít na paměti, že množství ovoce a zeleniny může způsobit nežádoucí reakci u dítěte, například alergie nebo bolest břicha. Kromě toho je lepší jíst ovoce v pečené nebo vařené podobě.

Potraviny pro kojící ženy: co je špatné?

Musíte také předem vědět, jaké potraviny by měly být odstraněny z vaší stravy po dobu kojení:

  • mořské plody, protože jsou silným alergenem;
  • citrusové plody by měly být odstraněny ze stravy ze stejného důvodu;
  • cibule, česnek může zkazit chuť mléka;
  • veškeré konzervované potraviny, uzené maso;
  • soda;
  • seznam ošetřovatelských potravin tučné maso, sádlo;
  • silný čaj, káva.

Obecně by se mělo omezit používání všech výrobků, které jsou silné alergeny.

Jídlo kojící matky se bude lišit měsíčně. Nejpřísnější budou potraviny v prvním měsíci. Poté můžete rozšířit stravu, zkusit stále více a více nových produktů, a pečlivě sledovat reakci na ně drobky. Po šesti měsících je již dovoleno vyzkoušet čokoládu a mnoho čerstvého ovoce.