Fitness Fitness klub

Fitness s Cindy Crawford

Dnes je Cindy Crawford ve věku 47 let a je možná ještě štíhlá než v letech, kdy byla nahrána první fitness programy, když jí bylo více než dvacet. Děti, nekonečné střelby, společenské aktivity, přehlídky a proti všem, že tato žena má čas se o sebe postarat, protože je to její práce. A hledáme výmluvy, abychom se přesvědčili o nemožnosti mít supermodelku, být pozemská žena ...

Před více než dvěma desetiletími si ženy navzájem poskytovaly videozáznamy od Cindy Crawfordové a její programy (všechny stejné programy) jsou v dnešní době relevantní a populární.

Cvičení

Uděláme část fitness programu Cindy Crawford, který byl vytvořen pro ni svým osobním trenérem, v té době nejvyhledávanějším odborníkem v Hollywoodu, Rada.

  1. Děláme několik hlubokých nádechů a výdechů.
  2. Hnědeme krk - kruhové pohyby.
  3. Dejte ruce sem a tam.
  4. Provádíme kruhové otáčení těla.
  5. Kruhové pohyby pánve.
  6. Rolls z jedné nohy do druhé. Skočte dolů na nohu - protáhněte ji a opakujte druhou.
  7. Překročte nohy, do svahu.
  8. Děláme 10 plypů.
  9. Děláme výpady vpřed s pravou a levou nohou.
  10. Provádíme dřepy v širokém stojanu.
  11. Provádíme útoky z cvičení 9.
  12. Squats v úzkém stojanu.
  13. Děláme útoky z cvičení 9.
  14. Procházíme kolenami na podlaze.
  15. Napněte záda.
  16. Děláme push-up s rukama obrácenými směrem dovnitř.
  17. Napněte záda.
  18. Dělej pushups s úzkými rukama.
  19. Napněte záda.
  20. Ležíme na zemi, děláme 20 vleků u těla.
  21. Provádíme plné stoupání a roztahujeme si ruce.
  22. Pravou nohu umístíme na levou koleno, levým loktem nás přitahuje pravé koleno. Změníme nohy a cvičíme po pravé ruce.
  23. Položte ruce pod hýždě a hází dynamicky poloviční ohnuté nohy na hlavu.
  24. Ruce přiléhají k podlaze, zvednou panvu a krátké výtahy v řadě.
  25. Stlačeme kolena na hruď, uvolníme tisk. Jděte na zádech s koleny přitlačenými k hrudi.
  26. Zvednuté kolena, sedící na podlaze, sáhly po ponožkách.

Cindy Crawford nepopírá sám sebe makarony a bílý chléb, pokračuje v kampani s dětmi a nepřebírá činku. Po porodu si to uvědomila fitness - Není to vyčerpávající závod na běžeckém pásu, po kterém můžete usnout, ale zdroj energie, který dá sílu vychovávat děti. Takhle se program Cindy Crawfordu objevil po porodu, ve kterém se top model zbavil účinků těhotenství spolu s ženskými fanoušky na druhé straně obrazovky. Tato žena svítí krásou a zdravím a je živým důkazem toho, že pokud se budete snažit velmi tvrdě a budete pravidelně vyzkoušet, všechno pro vás bude fungovat!