Teď se pokusíme vysvětlit, proč je možné zhubnout za 4 minuty denně. Cvičný systém tabata pro ženy navržené tak, že bez ohledu na cvičení opakujete, stále přispívají k úbytku hmotnosti. Tajemství spočívá v tom, že by měly být prováděny jeden po druhém, a to neumožňují srdci zpomalovat svůj rytmus, odpočívající mezi každým přístupem.
Protože cvičení tabáku pro ženy pomáhají urychlit základní metabolismus o 15krát, ve srovnání se stavem odpočinku. Jedná se o obrovský ukazatel, který vám umožní spalovat tuky nejen během 4 minut tréninku pomocí metody ztráty hmotnosti tabáku, ale obecně po celou dobu, kdy spíte, sedíte, jíte nebo chodíte - tělo začne pracovat s novou rychlostí.
Cvičení pro ženy v protokolu tabáků se zdají být jednoduché, ale nezapomeňte, že i jednoduché cvičení je obtížné provést s omezeným tempem bez odpočinku.
Vědci dokonce provedli studii o tom, kolik kalorií hoří tabáku, protože je tak účinná. Ukázalo se, že obvyklé hodinky kardio trénink spálí více kalorií, ale skupina lidí, kteří cvičili protokol tabata, vypálili dvakrát více podkožního tuku než ti, kteří praktikovali klasické kardio.
Když se setkáte s komplexem tabáků, zjistíte, že dýchání je velmi rychlé, doslova absorbujete vzduch. To je klíč k odblokování účinnosti tabáku - rychlé dýchání nasycuje krev kyslíkem, lepší než hluboké a pomalé a nasycená O2 krev zvyšuje metabolismus.
V případě výcviku tabáků je další důležitý plus - nebudete mít příležitost najít ospravedlnění a přeskočit třídu pod záminkou nedostatku času. Naše trénink trvá 4 minuty, během této doby provedeme 8 kol a pouze 2 cvičení.
Hlavním pravidlem je pracovat 20 sekund, odpočívat 10 sekund a pak pracovat znovu. Cvičení se střídají před uplynutím doby.