Fitball pro těhotné ženy
Díky vynálezům švýcarské fitball mohou těhotné ženy po celém světě nyní účinně trénovat flexibilitu svých svalů bez jakýchkoli zátěží. Chytil se v létání myšlenkou, že nosit dítě, musíte se nosit jako křišťálová váza a trávit většinu dne v posteli. Vzhledem k tomu, že budoucí matky začaly v tomto náročném období vést aktivní životní styl a zahrnovaly gymnastiku na fitball pro těhotné ženy, trvání a bolest období pracovního poměru se snížily. Obnova matky ženy také probíhá rychleji, jestliže po narození dítěte tuto zázračnou kouli nevyrazí do vzdáleného rohu.
Kde koupit fitball pro těhotné ženy?
Při nákupu této míče byste měli mít plnou zodpovědnost, protože jste získali špatně kvalitní falešný předmět, existuje riziko, že nebude schopen odolat zatížení, jednoho dne se vám pod tebou rozpadne a to může vést k poškození koncového oka, nebo dokonce horšímu, potratu potratů.
Levné míče na trzích, které jsou externě shodné s kvalitními, ale vyrábějí se pomocí konvenčních technologií a mohou se v jediném okamžiku roztrhnout. Správná hůlka může odolat zatížení až 300 kilogramů, a když je poškozena, je vyfouknutá a nerozbije, jako její čínský protějšek. Kvůli nákupu jděte do obchodu s sportovním vybavením, kde je výrobek certifikován a má záruku.
Jak si vybrat tělocvičnu pro těhotné ženy?
Pokud vaše výška nepřesáhne 152 cm, pak by neměla být průměr koule větší než 45 cm. Při výšce až 175 cm je velikost, kterou potřebujete, 65 cm a pro vysoké ženy může být míč 75 cm.
V barvě samozřejmě každá žena si vybírá způsob, jakým se jí líbí - jasné barvy nás nutí být aktivní a zvyšovat náladu. Pokud jste ztratili, požádejte konzultanta, jak si vybrat těhotnou ženu. Můžete doporučit míčům s drsným povrchem, aby nedošlo k jejich sklouznutí, nebo je možné je rozdělit do poloviny hladké, jiné drsné. Ale v zásadě jsou společné s žebrovaným gumovým povrchem.
Těhotenský výcvik Fitbole
Můžete použít sportovní míč různými způsoby - prostě si sedněte na něj, použijte místo křesla nebo počítačové židle, uvolněte svalové napětí, uvolněte se a uvolněte se, nebo fitness na fitball těhotných žen. Stačí, abyste zvládli několik jednoduchých cvičení, abyste udrželi své tělo v dobrém stavu během těhotenství.
Třídy lze začít s druhém trimestru kdy hrozí potrat a pokud nejsou žádné kontraindikace. S výjimkou gymnastický technik Nyní můžete začít trénovat pohyby, které budou užitečné při porodu. Koneckonců každá nemocnice nyní praktikuje používání fitball ženami v práci, z nichž většina mluví velmi pozitivně.
Sada jednoduchých cvičení na fitball pro těhotné ženy.
- Sedět na míči s široce rozbíhajícími se nohama, které se mohou otáčet ze strany na stranu nebo dozadu a dopředu - takové pohyby uvolňují zátěž z pasu a uvolňují bolest zad. Posílení svalů pánve a pokud přidáte další cviky Kegel, získáte vynikající výsledek.
- Poté, co se naučíte udržovat rovnováhu dobře, můžete přidat roztahovací cvičení - sedět na míči a střídavě se roztahovat na pravou a levou nohu. Můžete se obrátit na torzo a položit si ruce na opasek nebo na hlavu.
Stojte na všech čtyřech a hruď na míč, objímá ho rukama. Kolena by měla být uvolněná co nejvíce, uvolní se bolest. - Sedněte si na podlahu a umístěte fitball mezi nohy a kolena, vytlačte ji co nejsilněji a upevněte na 5 sekund. Toto je velmi dobré cvičení pro svaly perineu a vnitřní strany stehna.
Pokud jste se zabývali fitballem pro těhotné ženy, nezapomeňte na bezpečnostní opatření. Poklepejte pomalu, když se vaše nohy rozšiřují, držte ruku za oporu. Když jen zvládnete míč, požádejte o zajištění svých blízkých nebo o zadržení židle.