Psychologie a vztahy Znát sebe

Smysl strachu

Mnoho lidí pravidelně zažívá pocit úzkosti a strachu a v řadě případů se vyskytuje bez zjevného důvodu, což je odchylka od normy. Je možné ovládat pocit strachu? A v jakých případech byste se měli poradit s lékařem? Rozumíme tomu podrobněji.

Jak se zbavit pocitu strachu?

  1. Přestaňte přemýšlet o minulosti nebo budoucnosti. Všechno, ale břemeno minulosti často vrací lidi zpět a přiměje je, aby přežili úzkostné situace. Pokud jste trýzeni nějakým nevyřešeným řešením - vyřešte ho a zapomeňte na to a nepřemýšlejte o něm neurčitě. Přestaňte přemýšlet "co kdyby ..." a starat se o to. Postupujte podle svých životních plánů, všechno ostatní se rozhodne v tomto procesu.
  2. Mnozí se ptají: "Je strach pocit nebo emoce?" Vědci si mezi těmito dvěma koncepty nevytyčili jasnou hranici, takže strach je spíše spojen s krátkodobým emočním stavem, který je v případě potřeby snadno kontrolovatelný. Na základě toho je třeba si uvědomit, že je často užitečné motivovat sebe. Přemýšlejte o svých budoucích plánech. Zpravidla s dobrým motivace a věnování vaší oblíbené činnosti, lidé mají sílu překonat negativní pocity. V důsledku toho se naučíte ovládat svůj strach a příznaky budou méně výrazné a brzy zmizí.
  3. Zkontrolujte svůj osobní denní plán. Doporučuje se jít spát ve stejnou dobu, jíst kvalitní jídlo, chodit na čerstvý vzduch a pravidelně se věnovat fyzické aktivitě. Pokud tyto body ve vašem životě chybí, okamžitě postupujte. V opačném případě riskujete vážně podkopávání zdraví a otřásání psychiky.
  4. Spolu s úzkostí můžete zaznamenat palpitace srdce, vysoký krevní tlak, pocení, nespavost, zimnici, závratě, pocit strachu ze smrti, stlačení chrámů, strach ze šílení atd. V některých případech existují křeče. Všechny tyto příznaky naznačují narušení autonomního nervového systému, takže je nutné okamžitě konzultovat lékaře.
  5. Mnoho obav má kořeny od dětství. Lidé si je možná ani neuvědomují. Například lidé mohou být trápeni strachem z uzavřených prostor, klaunů nebo jiných fóbií. Na první pohled to vypadá úzkost a strach ale ve skutečnosti je to velmi vážný problém, který vám zabraňuje žít celý život. Podobné fobie jsou často výsledkem nesprávné výchovy. Pokud jste trýzeni panickým pocením úzkosti, s nímž se nemůžete vypořádat sami - nezapomeňte poradit s lékařem.

V určitých obdobích života zažívají všichni lidé pocit strachu. Pokud zjistíte, že úzkost a úzkostný pocit se objevují příliš často a narušují normální práci, použijte výše uvedené tipy. Pokud nepomáhají, kontaktujte neurologa a psychoterapeuta. První lékař pomůže snížit příznaky a druhý lékař zjistí a odstraní příčinu tohoto stavu.