Cvičení s pružným pásem
Fyzické zátěže s pružným pásem, také nazývané elastické pásky nebo pásky, jsou dnes velmi oblíbené ve fitness. Na první pohled se může zdát, že výcvik tohoto druhu nebude mít žádný užitek, ale cvičení s elastickým pásem se provádějí jak pro zahřátí, tak pro ovlivnění určité skupiny svalů. Takové aktivity pomohou úplně nahradit výlety do haly. Cvičná pryskyřice je druh expandéru, který má stále název - tlumičovou pásku, pryžovou pásku nebo gumičku fitness . Fyzikální trénink s tímto sportovním přístrojem pomáhá budovat svalovou hmotu, dělá tělo více embosované, rozvíjí svaly, klouby a vazby po poranění. Mnozí sportovci nyní upřednostňují cvičení s pružnou kapelou, protože jsou jednoduché a cenově dostupné. Správné používání pásky přinese svaly do tónu a ztratí další kilo, což je zvláště zajímavé pro představitele krásné poloviny lidstva.
Cvičení s pružným pásem pro ženy
Jedním z hlavních problémů dámy je - zóna boků, břicha a hýždí. S sedimenty v této části těla ženy bojují téměř vždy, ale s páskou to bude nejen užitečné, ale také fascinující.
Cvičení s elastickým páskem pro nohy a hýžď №1 . Je zapotřebí vystoupit na pásku a projektil utáhnout rukama takovým způsobem, aby se cítil odpor. Když držíte činky v ruce, je třeba si přiklonit a zvednout se k úplnému narovnání nohou, jak je znázorněno na obrázku 1. V tuto chvíli by měly ostří padat a stiskněte být v napjatém stavu. Pro jeden přístup musíte provést alespoň 12 opakování.
Číslo cvičení 2 . Dalším dobrým cvičením s gumovým pásem pro fitness, které nakládá svaly hýždí a nohou, se provádí tímto způsobem. Smyčka je vyrobena z gumového pásku, do něhož se stážista stává nohama, takže ponožky jsou uprostřed a konce smyčky musí být utaženy oběma rukama, jak je znázorněno na obrázku 2. Každá noha je střídavě vyloučena z maximálního smyslu odporu. Cvičení by mělo provádět 3 sady 12 až 15 opakování.
