Krční páteř je nejcitlivější. To je zaprvé determinováno velikostí (mnohem menším) samotných obratlů, stejně jako nadměrnou pohyblivostí. Za druhé, v cervikální oblasti existuje mnoho nervových zakončení a cévních útvarů, což samozřejmě vede ke zvýšení bolestivého syndromu. A za třetí, zde je vertebrální tepna, jejímž úkolem je krmit náš mozek.
V důsledku cervikální osteochondrózy, ischemie mozku a dokonce mrtvici.
Léčba Po takovém slibném úvodu uvidíme, zda existují cviky, nebo jiné prostředky spásy, pro bolavý krk.
Takže léčba tohoto druhu onemocnění je vždy složitá. Za prvé, jedná se o analgetiku, antispazmodiku a protizánětlivé léky, takže pacient může nějakým způsobem koexistovat s diagnózou. Za druhé, jde o gely a masti, které mají protizánětlivý účinek a umožňují regeneraci poškozených tkání. Zatřetí, to, co nás zajímá, je především cvičení krku osteochondróza . Bez této položky nestačí, i když půjdete na masáž a manuální terapii, což samozřejmě bude také užitečné.
A v extrémních případech je to chirurgický zákrok. Může se k němu dostat, když osteochondróza vede k tvorbě kýly nebo výčnělku.
Cvičení Nabízíme Vám cvičení proti osteochondróze krku, které jsou součástí klasického komplexu cvičební terapie pro osteochondrózu krku.
- Zklidneme si ramena, přitahujeme je na zem. S korunou se natáhneme nahoru a všechny cvičení budeme provádět silně nakloněným krkem.
- Přikývli jsme hlavou - nehazujeme hlavu zpátky a trochu ji utahujeme nahoru. Začínáme s malou amplitudou a opakováním 5 - 7 (maximálně až 50krát).
- Otočení hlavy na stranu - krk je napnut, koruna se táhne nahoru, ramena jsou vytažena k zemi. Obrátili jsme hlavu a s očima se snažíme hledět za zády.
- Formálně snižujeme hlavu s uchem směrem k rameni, ale ve skutečnosti se musíme soustředit na skutečnost, že vytáhneme horní ucho k obloze, to znamená, že ohýbáme krk nahoru. Doporučujeme provést cvičení u zrcadla, abyste mohli ovládat polohu hlavy - měla by vypadat celá tvář.
- Otočte obličej v jedné rovině - nejprve nakreslete ovál v jednom směru a poté v jiném. Nenahláníme hlavu zpět, otočíme pouze tváří - 5 - 6krát v jednom směru. Ramena jsou nepohyblivá, pouze hlava a krk.
- Po ní následuje velmi účinné cvičení na krk, které po první lekci výrazně zlepší pohyblivost. Představte si, že mezi našim krkem a bradu máme pomeranč a popisujeme ji bradou. To znamená, že pracujeme s krkem a kreslíme tvář stejným oválem právě vpředu. Potom nakreslíme stejný kruh, pouze v opačném směru.
- Dáváme si ruce do zámku, zatlačíme čelistmi rukama - dostáváme napětí, nedovolíme, aby se čela ohýbaly, a my se na nás držíme všemi našimi sílami. Relaxujte a házejte hlava zpět diagonálně nahoru (ne házení zpátky!).
- Vložte ruce do zámku na zadní straně hlavy, zatlačte ruce zadní částí hlavy. Pak uvolníme krk a hlavu dolů do hrudníku.
- Přivedeme pravou ruku do pravého chrámu a zatlačíme ruku hlavou. Protažeme boční svaly krku - levou rukou položíme na pravé ucho a natáhneme krk doleva a ohýbáme hlavu k rameni. Jemně položte hlavu na místo.
- Položte levý kartáč na levý chrám - zopakujte odpor a natahujte se na druhou stranu.
- Kruhové pohybové ramena tam a zpět - 10krát v jednom směru.
- Otočte ramena střídavě - tam a zpět.
- Ruce od sebe po stranách, palec vzhlédne, hlava je roztažena. Snižujeme synchrónní palce a směřujeme dolů k hrudníku. Potom zvedneme palce nahoru, hlava se vrátí a diagonálně nahoru.
- Ležíme buď na žaludku, položíme ruce pod čelo nebo na zádech a položíme polštář pod krk. Musíte lhát tolik času, jako jsme udělali gymnastiku.