Cvičení v rovnováze

Cvičení pro rovnováhu a koordinaci pomáhají zlepšit kontrolu pohybu a také zvyšují reflexy. Při pravidelných cvičeních se tělo stává ohybným, poslušným a pružným a také na elegantních tvarech. Za zmínku stojí také pozitivní vliv na zdraví. Například se zlepšuje krevní oběh a metabolismus, a také stagnace lymfatických listů.

Cvičení v rovnováze

Samozřejmě, že na prvních tréninkových tréninkech můžete mít potíže s výkonem cvičení a to vše kvůli nedostatku potřebného výcviku. Ale neměli byste se vzdát vše, protože po několika lekcích si můžete všimnout prvních pozitivních změn. V počátečním stadiu stačí, aby pozice byla poloviční minutě fixována, a pak by měla být doba prodloužena na tři minuty. Stavějte se na schopnosti vašeho těla. Užitečná rada - při cvičení v rovnováze na dlahu nebo na podlaze, zapněte hudbu, která podporuje relaxaci. Prezentováno níže cvičení Pomůže roztahovat svaly nohou, ramen a ramene. Navíc vývoj rovnováhy a koordinace pohybů. Cvičení nejprve jednou rukou a pak druhou rukou.

Cvičení pro rozvoj rovnováhy №1 . Postavte a zvedněte levou nohu a ohněte ji na koleno. Přesuňte ji na pravou stranu a zavěste nohy na druhou nohu v oblasti svalu gastrocnemius. Ruce se ohýbají v loktech, zvedají a pak položí levou ruku doleva a drží se na palci.

Cvičení pro zůstatek №2 "Swallow" . Postavte se a roztáhněte ruce v různých směrech. Během vdechnutí se ohýbejte dopředu a současně přemístěte levou nohu zpět. Ruce by měly být také nasměrovány zpět a udržovány v rovině s nohou. Dejte dlaně na hýždě, což vám umožní cítit práci svalů. Chcete-li komplikovat cvičení, ohnout se ještě víc, zvýšit nohu výše a spustit ruce.