Mnozí věří, že potřebují nějaké konkrétní cvičení pro hubnutí hýždí. Nicméně je třeba si uvědomit, že lokální spalování tuku v jednom konkrétním místě není možné. Posilování svalů pod vrstvou tuku, riskujete pouze zvýšení objemu! To je důvod, proč fitness cvičení pro hýždí je důležité kombinovat s dietou nebo správnou výživou.
Kromě toho je důležité si uvědomit, že jakékoli cvičení ke snížení hýždí by mělo být prováděno rychlým tempem s nízkou hmotností (pokud používáte závaží vůbec). Chcete-li co nejrychleji snižovat objemy, použijte následující metody:
- Nejlepší cvičení ke snížení objemu hýždí - běží. Pokud poveternostní podmínky neumožňují provádět ranní půlhodinové běhy (a není smysl běžet po dobu kratší než 30-40 minut, protože tělo nerozkládá tukové ložiska), běžte po celém domě v dobře větraném pokoji.
- Variant, který cvičení pro hýždě jsou alternativou k běhu, jsou skákací lano. Musíte skočit nejméně 15 minut. A lépe - 15 minut ráno a to samé - Fyzické cvičení pro hýždí lze považovat za jízdu na kole nebo za použití cvičného kola. Princip platí také zde - malá zátěž je lepší, ale dlouhá exekuce. Otočte pedály po dobu 30-40 minut 3-5krát týdně.
- Cvičení proti celulitidě na hýždě. Chcete cvičit a zhubnout - prosím, ale pak poskytněte rychlou a intenzivní realizaci během 2-3 minut. Cvičení proti celulitidě na hýždích: Sedněte si na podlaze, nohy jsou rovně. Odtrhněte jednu část hýždí a posuňte ji dopředu. Potom proveďte stejný krok s druhou částí. V tomto případě by měly nohy zůstat co nejrovnější a zadní strana by měla být rovná. "Procházka" tímto způsobem by měla být co nejdéle, dokud necítíte brnění.
- Velké cvičení pro hubnutí hýždí, což vyžaduje rychlé provedení. Stojte na všech čtyřech, jednu nohu, aniž byste narovnali koleno, zvedněte a proveďte houpání. Toto by mělo být provedeno před brnění a dalších 20-30 sekund po tom. Podobně opakujte druhou nohu.
- Cvičení podobné předchozímu: zvedněte se na všech čtyřech, narovnejte jednu nohu a položte ji na špičku. Zvedněte jej co nejvíce, dokud pocit mravenčení není intenzivní, a pak změňte nohy.
A přesto, cvičení pro hubnutí hýždí, které si vyberete, běh, kolo a skok do lana vám poskytne maximální výsledky, zvláště pokud jsou spojeny s správnou výživou.