Není žádným tajemstvím, že relaxační cvičení pro zmírnění stresu je skvělý způsob, jak získat dobrou náladu. Nabízíme Vám k dispozici jednoduchý a cenově dostupný komplex, který je účinný proti stres ve všech projevech.
Cvičení pro zmírnění stresu č. 1Toto cvičení je k dispozici téměř všude. Pomáhá zaměřit se, protože je založen na koordinaci práce hemisférů v mozku.
Uchopte levým uchem pravou rukou a ruka by měla jít nad vaši hlavu. Položte dva prsty levého, středního a ukazováčku na špičku nosu. Poté změňte ruce na místa. Čím rychleji to získáte, tím lépe. Se zdánlivou jednoduchostí je toto psychologicky-fyzické cvičení pro zmírnění stresu efektivním způsobem, jak se dostat k pocitům.
Cvičení pro zmírnění stresu č. 2Chcete se zbavit nahromaděných agrese ? Toto cvičení vám pomůže. Postavte se rovně, ruce sevřené do pěstí. Krok na místě intenzivně napněte celé tělo. Pokud je to možné, hlasitě křičete nebo dýcháte a uvolněte napětí. Strávit nejméně 10 minut. Když máte pocit, že vás negativní zanechal, můžete se zastavit.
Cvičení pro zmírnění stresu č.3Stres se rozvíjí ve svalech, takže jóga a cvičení protahování činí člověka klidný a rozumný, bez stresu. Nabízíme cvičení z této série, které také pomáhá překonat stres.
Stojte rovně, vydechněte a postavte se na ponožkách. Zvedněte ruce nahoru a protáhněte. Pak napněte, vydechněte a spusťte ramena. Nakloňte se dopředu a představte si, jak zmírnit napětí. Maximální uvolnění v této pozici. Po tom, potřeme ruce, nohy a celé tělo, jako zvíře po plavání. Dělat všechno pomalu a několikrát.
Cvičení k úlevě od stresu vám pomohou rychle se restrukturalizovat po pracovním dni k odpočinku a odpočinku.