Fitness Sporty

Cvičení pro záda se skoliózou

Cvičení pro záda se skoliózou jsou jednou z metod léčby, takže musíte být velmi opatrní. Antibiotikum nepředepisujete sami a neplánujete pracovat na apendicitidě v knize! Věř mi, cvičení pro vyrovnání záda - ne méně vážný závazek.

Nicméně, pokud vaše skolióza právě začíná a dostanete první stupeň, můžete provádět téměř cvičení pro záda a páteř. Pokud máte druhý stupeň, je nutné konzultovat s lékařem a zjistit jeho doporučení. Pokud již máte třetí stupeň, jakýkoli neprofesionální zásah může způsobit mnoho problémů. V tomto případě je nutné navštěvovat kurzy fyzioterapeutických cvičení a neprovádět cvičení pro hladký záběr na knihy.

Takže povolené cvičení pro posílení zadní části dítěte nebo dospělé se skoliózou 1 stupně:

  • opřete se o záda o stěnu, ohněte nohy na kolena pod úhlem 90 stupňů. Počkejte asi minutu;
  • Chcete-li snížit zátěž na dolní části zad, proveďte následující cvičení, jak napravit záda: ležet na zádech rovnými nohami, vytáhněte jeden z nich směrem k sobě a vytáhněte jej. Pak se uvolněte, vraťte se do výchozí pozice a zopakujte druhou nohu;
  • stojící přesně, nohy na rameni od sebe, ruce na opasek, mírně ohýbat jednu nohu na koleno, narovnat druhou, lehce táhnout dopředu a položit na patu. Ohnout se a vytáhnout nahoru vztyčenou špičkou nohy;
  • cvičení pro krk a záda. Lehněte si na záda, ruce podél těla, ohněte kolena a přitáhněte je k hrudi. Z této pozice zvedněte hlavu a přetáhněte ji k kolena a kolena k hlavě;
    • cvičení dozadu
  • pro roztahování bederní páteře. Sedněte si na podlaze, nohy se ohýbají na kolena a položíte paty na hýždě. Nakloňte se dopředu a položte ruce na paty. Udržujte tuto pozici asi půl minuty;
  • pro protahování zad. Stojte na všech čtyřech, pažích a nohách od sebe od sebe, ramena mírně ohnutá v loktech. Kolem zad, vytáhněte jej co nejvíce;
  • zatímco stojíte, zbraní a ohnout se v loktech o 90 stupňů. Snažte se je dostat co nejdále za záda z této pozice.

Krásné cvičení na zádech vyžadují pravidelnost a tento komplex by měl být opakován ráno a večer. Naštěstí je to poměrně snadné a rychlé, což znamená, že příliš nesouhlasíte se svým pravidelným rozvrhem. Ale záda bude zdravější a zdravější při každém cvičení.