Cvičení pro hubnutí rukou
Mnoho dívek, které se snaží uklízet postavu, zaměřují svou pozornost na pas a boky, které pak rozmazávají fotografie, a pak se nedá zapadnout do svých oblíbených kalhotek. V průběhu takového boje nemnoho lidí myslí, že velké, plné ruce nepřidávají ani křehkost obrazu. Cvičení pro snížení hmotnosti rukou jsou povinnou součástí komplexu cvičení ke ztrátě hmotnosti.
Jsou cvičení, jak zhubnout efektivní?
Mnoho dívek pochybuje, zda vám pomůže sada cvičení pro hubnutí. Samozřejmě, abychom ztratili váhu, bez ohledu na to, v jaké části je důležité provést několik opatření najednou, a ne pouze cvičení. To znamená, že pokud budete jíst rychlé občerstvení a cvičíte, situaci nezlepšíte. Ale pokud snížíte dietu, jíte, vyvarujete se mastných potravin, sladkostí, cukroví a sladkostí - výsledky vás nebudou čekat.
Aby komplex cviků pro svaly zbraní nabyl účinnosti, je důležité je pravidelně provádět, nejméně třikrát týdně. Navíc by bylo hezké přidat skokové lano, které přispívá k celkovému spálení tuku a pracuje na pažích, nebo běží (v extrémních případech běží na místě doma ve větrané místnosti). Tyto akce by měly být prováděny denně nebo alespoň 3-4krát týdně po dobu 20-30 minut (možné s 1-2 přestávkami).
Cvičení pro vnitřní stranu rukou
Nejčastěji se děvčata zajímají o cvičení pro utažení rukou zezadu nebo zevnitř. To se vysvětluje velmi jednoduše: svaly v této části ruky jsou velmi zřídka zapojeny do normální životně důležité činnosti. Proto proto, když přijmete všechna opatření ke ztrátě váhy, nemůžete takovou důležitou součást ignorovat.
V této části jsou velmi efektivní cvičení pro ruce:
- Cvičení ztratit za ruce . Postavte se rovně, pak vezměte činku do svých rukou a naklonějte se dopředu a udržujte zadní úroveň. Ohnout lokty, dlaně se na sebe dívají. Proveďte rychlé, intenzivní pohyby s rukama, uvolněte je v loktech a zpět do výchozí pozice. Opakujte 1-2 minuty (v závislosti na vašem tréninku).
- Cvičení pro prohýbání rukou . Posaďte se na podlahu a položte za sebou židli. Opřete se o podlahu s podpatky, položte dlaně na sedačku a narovnejte ruce. Současně jsou lokty směrovány dozadu a nikoli po stranách. Z této pozice ohýbejte a odblokujte ruce. Proveďte takové "push-up" 10-20krát.
- Cvičení ke snížení rukou . Rychlé tempo tlačení kolena je jedním z nejlepších cvičení. Je však nutné zajistit, aby lokty nebyly ohnuty po stranách, ale blíže k tělu.
Při takových cvičeních pro krásné ruce rychle zjistíte, jak se jejich vzhled začal měnit. Při pravidelných 3-4 jednorázových lekcích týdně uvidíte jasné výsledky za měsíc.
Cvičení pro rychlé hubnutí
A přesto, co může říct, nejlepší cvičení pro plné ruce je různé push-up. A pokud push-up popsaný v předchozí části pomůže obnovit ruce zezadu, pak 
Standardní verze je skvělá pro ruce. Takže musíte udělat několik možností najednou:
- Zatlačte ze zdi. Zatlačte ruce proti stěně a zatlačte - 10krát zašroubujte a 20krát obvyklým způsobem. To by mělo být provedeno co nejrychleji. Opakujte další dva přístupy.
- Vytlačuje ze zadní části židle (gauč, židle). Opřete se o stabilní kus nábytku, který je kolem výšky vašeho pasu. Nohy a záda by měla být jedna řada. Procházejte push-up - 10x kolena zpět a 20krát obvyklým způsobem. Opakujte dvě nebo tři sady.
Využíváte plný rozsah a uděláte krásné ruce v co nejkratší době.