Fitness Cvičení pro ženy

Cvičení pro telata

Každá dívka potřebuje pro telata nohou různé cvičení - koneckonců, někteří jsou nespokojeni s nadměrnou plností, zatímco jiní - s plochou, příliš přímou formou. Jak víte, pouze 10% žen je spokojeno s tvarem nohou, získané z přírody, a zbytek musí vynaložit úsilí, aby své nohy dokonalé!

Cvičení pro telata s tělesnou hmotností

Správné cvičení ke snížení počtu telat představují velmi dobrý úsek - to je to, co vám umožňuje opravit tvar a dělat telata ne tak objemná. Pokud se problém s vážením ve vašem případě změnil v problém s nohama, měli byste současně zvážit stravu a odmítnout tučné pokrmy - podle odborníků na výživu je to nadbytek tuku ve stravě, který vede k plnosti nohou. Současně provádět cvičení pro ztrátu telat:

  1. Sedněte si na podlaze, nohy jsou rovně, nohy na sobě. Dosáhněte za dosah prstů, uchopte je a upevněte polohu na 10-30 sekund.
  2. Posaďte se na podlahu, nohy jsou co nejvíce rovné, od sebe se roztáhněte prsty. Nejprve přejděte na jednu nohu, potom na druhou, pak - uprostřed se pokoušejte ležet na podlaze se svými prsy.
  3. Postavte se jednou nohou ohnutou na koleno, položte druhou na podpatku a vezměte ponožku, aniž byste zvedli podpatku z podlahy. V této poloze vytáhněte ponožku nahoru a pomozte sami rukama. Změňte nohy a opakujte.

Taková cvičení pro roztahování telat by měla být provedena 1-2 krát denně po malém zahřátí a po několika týdnech si všimnete výsledku.

Cvičení pro inflaci lýtek

V dnešní době jsou cvičení pro zvýšení počtu telat velmi relevantní, protože s plochými holenami platí, že mnoho dívek platí za jejich okouzlující slabost. Pro cvičení doma potřebujete bar nebo tlustou knihu, na které stojíte, stejně jako 1-2 činky. Jste připraveni? Pak můžete procvičovat cvičení pro tenké telata:

  1. Stojte s paží jedné nohy v knize tak, že když je noha spuštěna, pata visí dolů. cvičení pro telecí nohy Ohnout druhou nohu na koleno, držte činku v ruce (nebo 2 činky v 1 paží, pokud je pro vás těžké udržet rovnováhu). Proveďte měřený vzestup na ponožce a snižte na limit 15-20krát 3 sady, pak proveďte i pro druhou nohu.
  2. Dejte ponožku dovnitř, kosolapo. Opakujte předchozí cvičení v této pozici.
  3. Dejte špičku pracovní nohy ven. Opakujte předchozí cvičení v této pozici.

Právě tato cvičení pro krásná telata, která se musí denně opakovat, aby se co nejdříve zlepšilo tvar nohou. U denních tříd bude výsledek viditelný za 3-4 týdny.