Nemoci muskuloskeletálního systému by měly být léčeny pohybem. Jak? Závisí na konkrétním případě, protože s některými problémy je aktivní pohyb kontraindikován, pak je pacientovi podána masáž. Ale když prsa osteochondróza bude muset pracovat na cvičeních.
Výhody cvičení Cvičení při osteochondróze hrudní části jsou určeny z několika důvodů.
Za prvé, musí zvýšit pohyblivost páteře a amplitudu rotace kloubů.
Za druhé, pomocí cvičení v hrudní osteochondróze je překonána tuhost hlubokých svalů.
A za třetí gymnastiku dává vám možnost "dýchat hluboce" a to není vtip. Při osteochondróze pacienti často pocítí bolest při dýchání. Proto instinktivně začínají dýchat povrchně, což vede k hypoventilaci dolní části plic. To znamená, že je nedostatek kyslíku, a to z dlouhodobého hlediska může způsobit pneumonii.
Sada cvičení v osteochondróze prsu nejen aktivuje dýchání samotnou kvůli fyzické námaze, ale také zlehčuje bolest, eliminuje strach z dýchání.
Cvičení - IP - ležet na zádech, táhne ponožky dopředu, ruce táhnou vzhůru. Nohy a ramena jsou zcela prodlouženy, táhnoucí se na zádech.
- Taháme ponožky na sebe, hladce se pohybujeme na patách. Tyto cviky pro léčbu hrudní osteochondrózy se používají k zahřátí svalů na zádech a normalizaci polohy páteře.
- Ruce po stranách, vytáhněte kolena do pánve, lehce je přitlačte doprava a otočte hlavu doleva. Maximálně uvolněte záda. Otočte hlavu a položte pánev doprava, dolů kolena doleva a otočte hlavu doprava.
- PI - totéž, rozšiřujeme kolena v "motýli", zvyšujeme pánev nahoru. Spusťte pánev bez spojení kolen. Zvedněte pánev po výdechu, vynechte vdechnutí.
- Nohy společně, zvedněte kolena na hruď, popadněte kolena rukama. Zvedněte hlavu a stiskněte ji na kolena - upevněte její polohu. Pokračujte dolů a nohy k podlaze.
- Nohy jsou nastaveny na šířku pánve, ramena podél těla. Při vydechování zvedněte pánev, upevněte její polohu a položte ji na podlahu. Cvičení můžete komplikovat a stoupat na ponožkách. Jděte dolů a vraťte paty na podlahu naposledy.
- Ohnuté kolena se zvednou k hrudi, hlava se táhne na kolena, ramena sevřou nohy. Opravujeme a vrátíme se na podlahu.
- Přemístěte pánvi z náchylné polohy s koleny ohnutými a rozvedenými. Ruce podél těla, špičky prstů se dotýkají paty. Komplikuje, stoupá na ponožkách.
- Kolena na hrudi, odtrhávání hlavy od podlahy, sevření nohou.
- Zvedáme ohnuté nohy ve svislé poloze, kolem kolen, kolem nás na zádech.
- Noha spolu, kolena od sebe, ruce spočívající na podlaze, sedící v "motýlku". V zadní části chrupu se odrážíme od podlahy s umyvadlem, váha se přenáší do zadní části nohou.
- Nohy společně, kolena zabalí ramena, táhnout tělo k nohám a kolem záda.
- Rozložili jsme nohy na šířku pánve, paže dolů k podlaze. Zvedáme pánvi, oddělíme se od podlahy, tělo tvoří přímku, nohy a paže jsou kolmé k podlaze a tělu.