Cvičení pro hemoroidy

Většina z nich o tom nemluví. Přes tento vtip a dělat vtipy. Ale když se vám takové věci stane, nějak se to neděje. Ze stovek lidí podle statistických údajů jedna třetina trpí hemoroidy. Navzdory všemu tomuto problému zacházíme bezstarostně, aniž bychom přemýšleli o možných důsledcích. Aby nedošlo k zhoršení situace, aby se zabránilo a zabránilo vzniku této choroby, připravili jsme cvičení pro hemoroidy.

Cvičení při posezení

Lidé se sedavou prací mají větší pravděpodobnost, že budou trpět tak nepříjemným onemocněním, jako jsou hemoroidy. Takže pokud stále pracujete na místě, kde musíte hodně sedět, nemůžete bez preventivních opatření. Nejdůležitější věcí je židle, na které sedíte - to by nemělo být příliš měkké. Snažte se častěji učinit "čas kávu", další pohyb nebude nikdy bolet. Pokud přestávka nefunguje, zkuste zkrotit hýždě. A prevence a krásné formy na konci.

Cvičení pro zácpu

Příčiny zácpy jsou mnoho. Tento stres a nevyvážená strava a sedavý životní styl. Ale při každodenní práci na cvičení můžete své tělo vrátit do obvyklého pracovního režimu. Takže začneme:

Lehce v posteli na zádech, otevřené paže po stranách, ohýbat (vdechnout), současně vtahovat konečníku. Vraťte se do původní polohy (vydechněte). Opakujte 2-3 krát.
Také, ležet v posteli, děláme pohyby s našimi nohami. Můžete je jednoduše ohýbat, odblokovat, otáčet je různými směry - pro 6-7 opakování.
Nyní můžete a chodit. Alternativně - na začátku jen procházet, pak - zvýšit kolena vysoko. Takový pohyb může trvat až pět minut.
Stojí, nohy dohromady, ruce na pásu. Zatáhněte za lokty zpět, přiložte lopatky k sobě a vytáhněte hrudník (vdechujte). Současně zatažte konečník. Vraťte se do výchozí pozice (výdech). Opakujte 2-3 krát.
Můžete si užít hluboké a klidné dýchání. Je důležité, když stojíte rovně.

Cvičení k prevenci hemoroidů

Cvičení pro hemoroidy je také velmi důležité. V první řadě se musíme pokoušet obnovit normální krevní oběh v pánevní a rektální oblasti. K tomu je třeba pravidelně trénovat svaly břicha a hýždí.

Cvičení pro léčbu hemoroidů jsou různé. Studujeme nejaktivnější. Například, obvyklé "bříza".

Není nic složitého, ale je to nejúčinnější cvičení při léčbě hemoroidů. Ujistěte se, že se držíte na spodní části zad, když zvednete pánvi. Pokud je obtížné zvednout obě nohy nahoru, můžete to střídat. Toto je jednodušší cvičení.

Složitější je podobnost "mostu". Lehněte si na zádech, zaměřte se nohama a rukama a zvedněte panvu. Není nutné ho zvyšovat. Bodem je fixace pánve ve zdvižené poloze. Toto cvičení se opakuje nejméně 12krát.

Tam jsou také cvičení proti hemoroidy, které jsou prováděny ne na zádech, ale "lícem dolů". Chcete-li to provést, vezměte stojan kolena, naklánějte střídavě na boky, dokud se hýždě nedotkne podlahy. Opakujte nejméně patnáctkrát.

Pokud máte pocit, že výše popsaná cvičení pro vás nestačí a vaše síla a vytrvalost dokáže vyřešit těžší zatížení - jste na cestě k józe. S hemoroidy, samozřejmě, některé asany budou muset být opuštěny, ale většina z nich může dát ohromující účinek.