Cvičení pro dokonalou postavu
Tenký pas, napnutý hýždě , štíhlé nohy a krásný tisk - sen mnoha žen. Cíl je docela dosažitelný, pokud pravidelně provádíte cvičení pro dokonalou postavu. Nejlepší je upřednostňovat základní cvičení a dávat zatížení velkému množství svalů.
Sada cvičení pro dokonalou postavu
Chcete-li se zbavit dalších kilogramů a vyčerpat svalovou hmotu, doporučuje se trénovat třikrát týdně. K výsledku musíte cvičení opakovat v několika kruzích.
5 cvičení pro dokonalou postavu:
- Squat před boky dosáhnout horizontální. Ujistěte se, že kolena nejsou vpřed. Vezměte činku oběma rukama a, když spadnete dolů, zvedněte ji před vámi.
- Chcete-li tisknout doma, proveďte následující cvičení pro perfektní postavu: sedněte si na zádech a držte paže nahoře tak, aby byly nad hrudníkem během cvičení. Vydechněte, zvedněte horní část těla a současně jednu nohu, aby se ukázalo, že je rovnoběžná s rameny. Při výdechu se ponořte do PI a opakujte vše na druhé noze.
- Pro další cvičení buďte na zádech, držte nohy ohnuté na kolena a ruce kolem těla nebo je rozdělte. Zvedněte a snižte pánev tak, aby tělo bylo rovné a upevněte tělo v nejvyšším bodě.
- Pro krásu rukou, postupujte pushups Za tímto účelem zvedněte polohu tak, aby tělo bylo rovno. Jděte dolů a ohněte si lokty, než se hrudník dotkne podlahy a vrátí se k PI.
- Stojte na všech čtyřech a odtáhněte jednu nohu a opačné rameno dopředu tak, aby tvořily přímku. Poté je ohněte tak, aby se koleno dotklo lokte a znovu je vyrovnali. Proveďte požadovaný počet opakování a opakujte na druhé straně.
