Cvičení pro krásnou postavu
Když se podíváte na sebe v zrcadle a odtamtud se na vás usměje štíhlá a úchvatná dívka, nejen že se vaše nálada zlepšuje, vaše sebeúcta stoupá, ale také pochopíte, že nebudete mít konec zástupcům silné poloviny lidstva. Chcete-li vytvořit krásnou, tónovanou postavu, existuje mnoho cvičení zaměřených na dosažení požadovaných výsledků. Jsou pod silou každé krásy - hlavním úkolem je chtít změnu k lepšímu a pečlivě jít do vašeho cíle .
Cvičení pro každý den pro dokonalou postavu
Za pouhý měsíc se můžete zbavit zbylých kilogramů po stranách, trochu propadlého břicha a výrazné celulitidy na nohou. Chcete-li začít cvičit komplex cvičení pro ideální napnuté tělo, nemusíte čekat na otevření plážové sezóny a další věci, musíte se změnit, především, pro sebe.
- Plece . Sedněte si rovnou. Vdechte a narovnejte ramena. Vydechujeme - snižujeme, spojujeme lopaty a současně protáhneme pravou ruku před sebou. Levou rukou držte lokte a přemístěte ji na levou stranu. Skříň neohýbáme žádným způsobem. Udělej to stejné pro druhou stranu.
- Břicho Lehněte si na zádech. Ruce za hlavou. Ohýbáme nohy a zvedáme je při vdechování. Pánev není od podlahy odpojena. Je lepší zatěžovat břišní svaly. Zvedáme tělo, roztahujeme hruď, ale ne bradu. Krk by neměl být v napětí.
- Hýždí . Lehněte si na zádech. Ohýbají se na kolena, nohy jsou utaženy do hrudníku. Potom, aniž byste se dotýkali podlahy, zatáhněte je dopředu.
- Nohy . Klečeme, přičemž jedna strana spočívá na zadní části židle nebo na míči fitness . Pro ideální postavu je toto cvičení prostě nepostradatelné. Natáhneme pravou nohu na stranu a nezapomínáme na ponožku. Naplňte svaly břicha a zad. Zvedněte nohu rovnoběžně s podlahou. Opakujte pro levou nohu.
