Výživa na počátku těhotenství
Jezte správně, abyste začali během plánování těhotenství. Když hovoříme o výživě obecně, nesmí obsahovat "škodlivé" potraviny: potraviny z rychlé stravy obsahující konzervační látky, barviva a jiné syntetické látky.
Je nutné omezit používání smažených a mastných potravin, uzeného masa (včetně klobás a ryb). Během tohoto období můžete začít užívat vitamín B9 (kyselina listová). Dostatečné množství tohoto vitaminu umožní nervové soustavě dítěte plně se rozvíjet. Produkty obsahující kyselinu listovou: mléko, ryby, maso.
Správná výživa na začátku těhotenství je nejen silným základem pro zdravý růst a vývoj plodu, ale také schopnost udržet tělo po narození. Dieta by měla obsahovat dostatečné množství zeleniny a ovoce, pomalé sacharidy (celozrnné, v nichž je velké množství dietních vláken), bílkoviny.
Výživa v prvním trimestru těhotenství
Výživa v prvním trimestru těhotenství je třeba věnovat zvláštní pozornost, protože v tomto období se vytvářejí orgány a systémy životně důležité činnosti nenarozeného dítěte. V souladu s fázemi tvorby plodových orgánů je možné připravit dietu budoucí matky týdny.
Výživa v prvních týdnech těhotenství
První dva týdny se oplodněné vajíčko přesune do dělohy a je v něm fixováno. Počínaje třetím týdnem začne tělo ženy potřebovat další vápník, který je nezbytný pro tvorbu kostní tkáně (mléčné výrobky, ovocné šťávy, brokolice a zelenou zeleninu). Také je třeba vytvořit nový organismus, mangan a zinek (vejce, banány, ořechy, ovesné vločky).
Je nutné nejen vyvážit stravu v prvním měsíci těhotenství, ale také vzdát se špatných návyků. Ideální období pro to je čtvrtý týden. Právě teď je přizpůsobení ženského těla novému stavu a bez stresu může přenést odmítnutí nikotinu a kofeinu.
Pátý týden je nejčastěji pamatován těhotnými ženami, protože toxicita začíná! Abyste se jí vyhnuli nebo zmírnit váš stav, musíte jíst luštěniny, ořechy, vejce, sýry a mrkev. Zanechte potraviny, které jste znechucení a že jste nepříjemní. Až do siedmeho týdne se v plodu položí nervový systém, srdce, mozek, respirační trakt a mnoho vnitřních orgánů. Nyní tělo potřebuje bílkoviny, tuky, vápník, fluor, fosfor a vitaminy B a E ( mléko , maso, ryby, zelenina).
Od osmého do devátého týdne se aktivně vyvíjejí kosti, klouby, plíce a cerebellum. Ženské tělo prochází řadou změn. Zvýšený objem krve. Existuje potřeba vitamínů C a P (jsou obsažena v cibulích, divoké růže, černém rybízu, jahodě, pohanky). Během tohoto období se žena může rychle zotavit. Potřebujete omezit spotřebu moučných výrobků, sladkostí.
Kardiovaskulární systém se začíná vytvářet v desátém týdnu. Také během tohoto období jsou položeny základy zubů, reprodukční systém a smysl. Máma tělo potřebuje železo (červené maso, luštěniny), vápník, fluorid (ryby), zinek (sýr, fazole, mořské plody), vitamín E (ořechy, špenát, sušené meruňky).
Do dvanáctého týdne těhotenství byly vytvořeny všechny orgány budoucího dítěte. 
Od této chvíle začínají růst a rozvíjet. Nyní je placenta zodpovědná za dýchání a krmení dítěte, produkuje část hormonů a chrání plod.
V prvních týdnech těhotenství by měly být potraviny pro ženy různorodé. Mělo by krmit vaše tělo různými vitamíny, mikro a makro prvky. Již v prvních dnech těhotenství výživa ovlivňuje zdraví dítěte, položí základy pro jeho vývoj.
Také výživa během prvních fází těhotenství je také důležitá pro ženu, protože dává dítěti užitečné látky z jejího těla a musí ji obnovit včas.