Ekaterina Belová je dietetik, který se věnuje aktivní práci. Je hlavním lékařem Centra osobní výživy "Nutriční paleta". S její pomocí se obrovské množství lidí dokázalo zbavit nadváhu a také učí ostatní odborníky na výživu. Rada, kterou dává Catherine, může být použita každým, protože jsou založeny na pravidlech výživy.
Jak zhubnout podle doporučení výživy Ekateriny Belové?
Jakékoli krátkodobé omezení v potravinách neumožňují dosažení dobrého výsledku, který bude trvat dlouho. Proto je třeba naladit na dlouhodobou práci. Nutričníka Ekaterina Belova tvrdí, že neexistuje správná strava a jediným správným rozhodnutím je úplné přezkoumání stravovacích návyků a začátek správného jídla. Z tohoto důvodu se můžete spolehnout na skutečnost, že se váha nikdy nevrátí.
Tipy výživář Ekaterina Belová:
- Doporučuje se monitorovat obsah kalorií v produktech, protože tělo by mělo dostávat méně, než utratí. Existuje několik vzorců, které každému umožňují vypočítat příjem kalorií, který potřebuje.
- Každý den je důležité jíst čerstvé ovoce a zeleninu, jejichž množství by mělo být v rozmezí od 0,5 do 1 kg. Je důležité zahrnout do nabídky složité sacharidy, jako jsou například obiloviny nebo obilný chléb. Umožňují dlouhou dobu se zbavit hlady, aniž by to poškodili. Další důležitou složkou jsou bílkoviny, které jsou primárně potřebné pro svalovou tkáň.
- Režim pití je velmi důležitý, protože bez vody tělo nemůže fungovat správně a zejména ztrácí váhu. Každý kilogram by měl být 30 ml vody nebo čaje bez cukru. Je to voda, která vám umožňuje jíst příliš mnoho a udržovat ji metabolismus .
- Základem úspěchu při ztrátě hmotnosti je rozdělení jídel. Denní nabídka by se měla skládat z pěti jídel, to znamená, že musíte jíst každé 3-4 hodiny. Takový systém nebude mít hlad a udržovat metabolismus na vysoké úrovni.
- Není možné udržovat normální hmotnost bez fyzické aktivity. Dost déle dělat asi 10 tisíc kroků. Tam je obrovský počet oblastí v sportu, mezi nimiž můžete najít perfektní volbu pro sebe. Je velmi důležité, aby sport přinášel radost.
Při dodržování těchto pravidel se můžete spolehnout na skutečnost, že hmotnost zanechá postupně, ale s jistotou.