Dieta bez masa

Maso je hlavní zdroj kalorií pro většinu světové populace. Právě jím jdeme a nasytíme, což je v zásadě správné a užitečné. Problém však nastává, pokud jde o výživu osoby s nadváhou vyšší než 15 kg požadované hmotnosti. Pro takové lidi je velmi obtížné zhubnout na typické proteinové stravy s omezením sacharidů, pokud nabídka bílkovin naznačuje spotřebu masa.

Chcete-li se zbavit současného příjmu velkého množství kalorií, v takových případech se používá dieta bez masa - také málo sacharidů a také bílkovinné.

Vyvážená strava bez masa může být volána po dobu přibližně 18 dní. Po uplynutí této doby je nutné postupně vrátit maso do stravy a v případě potřeby opakovat průběh stravy za dva měsíce.

Začneme tím, co se stará o všechno - co nahradit maso ve stravě:

tvaroh;
zakysaná smetana;
kefír;
vejce;
tvrdý sýr;
ryby;
přírodní jogurt.

Navíc k náhradě nedostatek živočišných bílkovin jsou obiloviny (obzvláště bílkovina pohanka), ořechy a semena vždy připravena pomoci. Můžete snadno vytvořit bezmála stravu menu, dodržovat dva principy:

zákaz masa;
zákaz lehkých sacharidů (mouka, cukr, omáčky, majonéza).

Ukažme některé příklady.

Snídaně (před jídlem, každé ráno na prázdném žaludku vypít sklenici teplé vody):

200 g nízkotučného tvarohu, čaj;
Vařené vajíčka 1 - 2 ks, čaj;
50 g sýra Adyghe, čaj / káva;
část ovesné mouky na vodě, s přídavkem mléka v hotové misce, čaj;
pohanka (v případě potřeby můžete přidat lžíci medu), čaj / kávu.

Druhá snídaně (snack v práci):

přírodní jogurt;
2 každé ovoce;
klíčí pšenice;
matice - 50 g;
kukuřičné vločky;
několik kusů sušených meruněk.

Večeře:

surová mrkev, ochucená citrónovou šťávou a olivovým olejem s ječmenem;

porce rýže a salátu z mořského kalahu;
pohankou a čerstvým zeleninovým salátem;
mastné mořské ryby s vařenou zeleninou;
zeleninová polévka s toastovým chlebem.

Večeře:

ovocný salát s citrónovou šťávou a jogurtem;
tvaroh s kysanou smetanou;
300 g libovolné plody ;
tvrdé vařené vejce.