Fitness Diety

Dieta na kaši pro hubnutí - menu

Obiloviny a obiloviny jsou stálou součástí každého nutričního systému, jehož cílem je pomoci zhubnout. Obsahují spoustu vlákniny, čistí střeva a složitější uhlohydráty, jejichž zpracování vynakládá větší sílu a energetický potenciál, než přijímá. Dieta na kaši na menu pro hubnutí je poměrně vzácná, ale dává možnost zbavit se 5-7 kg nadváhy.

7denní hotovostní stravu

Po dobu jednoho týdne můžete jíst oválku a každý ze 6 dní bude jakýmsi mono-dietou založenou na stravovacích vlastnostech jedné konkrétní obiloviny. Poslední den - prefab.

Menu dieta 6 kaše pro hubnutí vypadá takto:

  • první den je pšenice;
  • druhé proso;
  • třetí ovesné vločky;
  • čtvrtá rýže;
  • pátý ječmen;
  • šestý perlový ječmen;
  • Sedmý národní týmy.

Ti, kteří se spoléhají na nejefektivnější výsledek, obiloviny je třeba vařit ve vodě bez přidání soli a cukru. Olej nelze umístit. Pokud je v takovém pevném menu stravovací strava nepřijatelná, můžete obiloviny vařit na vodu přidáním mléka, soli a sladidla, ale snažte se to udělat na minimum. Navíc se doporučuje, aby snídaně začínala sklenicí čisté vody. Neexistují žádné omezení počtu a objemu porcí, navíc nabídka stravy na obilovinách obsahuje zeleninu, ovoce, džusy a tuky kefír , čaj a káva.

Jak pracuje?

Všechny výše uvedené obiloviny jsou bohaté na vitamíny, stopové prvky a vlákninu. Přispívají k měkké ztrátě hmotnosti bez zbytečného nedostatku vitamínu, únavy a apatie. Kromě toho poskytují dlouhou dobu pocit plnosti, přičemž snižují koncentraci "špatného" cholesterolu v krvi a účastní se procesu rozštěpení tuků. Ovesné vločky také obsahují silný antioxidační biotin, který zlepšuje stav vlasů, pokožky a nehtů. Rýže je ideálním jídlem pro hubnutí, zejména hnědé. Pšenice je světlá 7 dní pro dietu jeho konzistencí. Rychle tráví, čistí tělo produktů rozkladu a přebytečnou tekutinu.

Ječné zrno zrychluje metabolismus a zabraňuje ukládání přebytečného tuku. Tato kultura se doporučuje přijímat diabetiky, protože nejen nezvyšuje koncentraci glukózy v krvi, ale také ji snižuje. Ječmen je tak bohatý aminokyseliny jako lysin, který úspěšně bojuje s extra kilo. Pšenice, stejně jako jiné obiloviny, zlepšuje trávicí trakt, zvyšuje imunitní obranu těla. Je schopen poskytnout tělu energii po celý den.