Fitness Diety

Dieta na banány

Pro ty, kteří chtějí v krátké době ztratit 3-4 kg, pomůže slavná banánová strava, která trvá 7 dní.

Banánová a mléčná strava

Nabídka jídelního plánu není příliš rozmanitá, ale člověk se nebude cítit hladově.

  1. První den je možné jíst 1 banán a každý zeleninový salát bez oblékání na snídani, oběd se skládá ze stejného salátu a kuřecích prsíček (100 g), na večeři můžete jíst 1 banán a 200 ml mléka.
  2. Druhý den se snídaně skládá z banánu a sklenice. mléka Oběd menu opakuje snídani a večeře se skládá z jediného ovoce.
  3. Snídaně na třetí den se skládá z banánu, na oběd můžete vypít sklenku mléka a jíst salát čerstvé zeleniny bez doplňování paliva a večeři pijete 200 ml mléka.

Pak byste měli opakovat všechny dny od začátku. Sedmý den jídelníčku je půst, to znamená, že je dovoleno pít vodu a zelený čaj, můžete si také dovolit 1 sklenici čerstvě vymačkané šťávy, lepší než jablko nebo pomeranč.

Vzhledem k tomu, že dieta je založena na banánech a mléku bohatém na draslík a bílkoviny, nebudete mít pocit hladovosti nebo vyčerpání.

banánové a mléčné stravy

Japonská banánová strava

Další verze této stravy vypadá takto - snídaně s 1 banánem, svazkem 200 g mléka nebo kefír , banánový oběd, večeře a odpolední čaj z 200 g kefír. Dodržovat tento plán jídla je možné pouze po dobu delší než 3 dny a může se opakovat nejdříve ve 2 týdnech, neboť se jedná o monodiety.

Nezáleží na tom, zda si vyberete první plán jídlo nebo se vám bude líbit japonská verze více, v každém případě nezapomeňte pít 1,5-2 litrů vody denně, bude dobré začít s užíváním vitamínů během tohoto období. Pokud se necítíte dobře, závratě a únava se začnou cítit závratě nebo přestat cítit, zastavte dietu.