Dieta dr. Ionové
Dieta společnosti Lydia Ionova, jako každá profesionálně složená strava, má přísné vědecké zdůvodnění. Hlavním pravidlem tohoto systému výživy je zabránit skoku cukru v krvi, kvůli němuž dochází k nezdravé chuti k jídlu a tendenci k přejídání.
Dieta metodou Dr. Ionova
Všichni ti, kteří nemají rádi zapamatovat si složité stravovací návyky, budou spokojeni s dr. Je nutné, aby se celá strava doplnila z potravin, jejichž glykemický index (který ovlivňuje hladinu cukru v krvi) je menší než 50 jednotek a také sledovat rovnováhu stravy na pyramidě, která je připojena k iontové dietě:
Je velmi jednoduché určit glykemický index (GI) potravin: existují speciální tabulky, kde jsou indikovány indexy. Stačí ji vytisknout a zavěsit na lednici:
Můžete zhubnout na takové stravě tak dlouho, jak budete chtít, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti. Má pomalý, ale trvalý účinek.
Zdravé návyky: Dr. Ionova strava
Dieta doktora Ionova umožňuje každému snadno se přizpůsobit lepší stravě. Problémem krátkých diet je, že člověk nemá čas se rozloučit s tukem, jak se okamžitě vrátí do obvyklé stravy a získává zpětnou hmotnost. 
Tento systém mění stravovací návyky, což usnadňuje udržení hmotnosti.
Zvažte správné dietní menu:
- 6: 00-11: 00 - snídaně: pohanková kaše s máslem;
- 11: 00-14: 00 - oběd: vařené ryby s kořením;
- 14: 00-17: 00 - odpolední čaj: balení nízkotučného tvarohu a sklenice mléka nebo kefíru;
- 17: 00-19: 00 - večeře: několik vhodných pro ovoce GI;
- 19: 00-23: 00 - svačina: 2 syrové mrkve.
Stravování tímto způsobem neustále, nebudete cítit hlad, stanete se zdravější a snadno se zbavíte dalších kilogramů.