Dieta dr. Gavrilova
Dr. Gavrilov se proslavil tím, že vyvinul zajímavou stravu známou po celém světě. Popularita této techniky není náhodná, ale přímo souvisí s vysokou účinností této metody úbytku hmotnosti. Dr. Gavrilov je nyní vedoucím projektu Doctor Bormental, který používá asi 25 psychologických technik, které umožňují svým klientům snadno se zbavit nahromaděných kilogramů.
Dieta pana Michaela Gavrilova: základy
Stejně jako jakýkoli způsob ztráty hmotnosti, dieta Dr. Gavrilova je založena na uplatňování základních principů, které dávají důležité účinky:
- schopnost řídit své vlastní touhy spojené s potravinami;
- během stravy dochází k chápání pojmů "hlad", "váha", "touha";
- v důsledku použití této techniky ztratí touha po přejídání;
- další psychologický efekt dává vizualizaci požadovaného výsledku;
- Technika vám umožňuje zefektivnit znalosti a využít je při hubnutí.
Navzdory všem zřejmým výhodám tato metoda snižování tělesné hmotnosti nevyhovuje všem: nejméně jeden měsíc předchází, než budou všechny výsledky realizovány, a lidé, kteří věří v pohádky, že můžete ztratit 2 kilogramy během 2 týdnů, obvykle nejsou připraveni dlouho čekat.
Dr. Gavrilov: omezení stravy
Jste připraveni vstoupit do zdravé výživy? Pak musíte přijmout, že některé produkty již nemají místo ve vaší stravě. Výživový program přísně zakazuje konzumovat následující potraviny:
- pepřiny nebo cukroví;
- šprot v rajčatové omáčce, konzervované houby;
- sendviče, hamburgery nebo cheeseburgery;
- buchty, koblihy, croissanty;
- čokoláda, máslo.
Jak je vidět, seznam zákazů je poměrně malý ve srovnání se zákazem mnoha dalších energetických systémů. Gavrilovova strava je v tomto ohledu poměrně jednoduchá, zejména proto, že je k použití mnoho potravin, které je mohou snadno nahradit. Jejich seznam zahrnuje především zeleninu a ovoce.
Dr. Gavrilov učí před jídlem, aby vzal výrobek do ruky a zeptal se vašeho těla, pokud ho chce? Když vaše tělo přestaví, jasně si uvědomíte, že tělo vůbec nechce klobásu, ale s radostí obdrží kus sýra nebo nějakého druhu ovoce.
Gavrilovova strava: povolené potraviny
Vaše nabídka bude potřebovat pouze z takového seznamu produktů. Věřte mi, s dovedným vařením získáte velmi rozmanitou a zajímavou stravu.
- avokádo, zelenina, jakékoliv saláty;
- ječmen, ovesné vločky, kaštanová kaše;
- přírodní džusy, voda;
- nízkotučné jogurt, sýr;
- otruby.
Tyto produkty vám umožní snadno získat energii, ale současně nebudete hromadit další kilo. Jejich doktor Gavrilov doporučuje svému bratrovi, aby měl vždy možnost mít občerstvení s něčím užitečným, a ne utrpět hlad.
Správná výživa pro hubnutí: menu
Abychom usnadnili implementaci sacharidové stravy Dr. Gavrilova, vypracujeme ukázkové menu, které vám pomůže správně jíst a zhubnout:
- Snídaně - ovesné vločky.
- Druhá snídaně je plátek sýra, čaj.
- Oběd - čistá polévka, zeleninový salát.
- Snack - ovoce, džus.
- Večeře - zeleninová guláš.
- Spánek - nízkotučný jogurt.
Doporučuje se podávat jídlo přibližně ve stejnou dobu, umožní tělu naladit určitý rytmus a urychlit metabolismus na správnou úroveň. Systém Gavrilov vyžaduje nejen omezení jídla, ale také pravidelné pohyby: sporty, chůze a výuka lana či obručů doma jsou také vhodné.