Fitness Diety

Dieta číslo 8

Pokud je osoba s nadváhou a obezita v různé míře spojené s narušeným metabolizmem v těle, přejídání nebo neaktivní životní styl, mu je přidělen dieta číslo 8. Tato varianta terapeutické výživy je zaměřena na obnovu metabolismu lipidů a zabránění ukládání tuku. Také dieta číslo 8 může být použita u diabetes a mírné fáze, ale pouze se souhlasem lékaře.

Podstatou této metody výživy je omezit spotřebu sacharidů a tuků a zvýšit spotřebu nízkokalorických potravin bohatých na vitamíny a enzymy, které způsobují oxidační procesy, které snižují zásoby tuku.

Pravidla stravování

Základní požadavky, které musí tato dieta splňovat:

  1. Stravování by mělo být prováděno 6krát denně.
  2. Strava, kdy by měla být strava číslo 8 vařená, vařená a pečená, ale smažené potraviny by měly být vyloučeny.
  3. Maximálně 5 gramů soli denně je povoleno.
  4. Z alkoholu by mělo být zcela opuštěno.
  5. Ve stravě by mělo být použito 8 půdních dnů: meloun, kefír, jablko atd.
  6. Více kalorií by se mělo snažit vzít ráno.
  7. Doporučuje se odmítnout snacking.
Povolené produkty

Tabulka stravy číslo 8 umožňuje použití následujících produktů:

  • pšeničný nebo žitný chléb;
  • dietní ryby a maso;
  • vejce;
  • mléko;
  • bobuloviny a ovoce;
  • zelenina;
  • tvaroh;
  • mořské plody;
  • obiloviny;
  • bujný žaludek;
  • ne silný čaj atd.
Zakázané produkty

Je zakázáno používat:

  • alkohol;
  • pikantní a smažené potraviny;
  • makarony;
  • tučné ryby a maso;
  • sladké šťávy;
  • kakao;
  • fazole;
  • cukr;
    • dietní tabulka číslo 8
  • jam;
  • med;
  • majonéza;
  • koláče atd.

Jakákoli strava zaměřená na vyloučení nadváhu , zahrnuje použití sladidel, ale vědci již dávno dokázali, že tyto léky způsobují silnou chuť k jídlu, takže se nedoporučuje používat je.

Výsledek stravy číslo 8 bude mnohem lepší, pokud kombinujete zdravou výživu se sporty, tanec nebo plavání.