Diety pro hubnutí doma
V mnoha moderních dietě autoři poukazují na takové mimořádné produkty, že je obtížné si představit, jak může být tento systém implementován. Budeme zvažovat diety, které jsou vhodné pro ztrátu váhy doma. Existují hodně, ale v tomto článku budou představeny ty, které nepoškodí tělo, ale naopak budou velmi užitečné.
Rychlá strava pro ztrátu váhy doma
Pokud chcete rychle zhubnout, připravte se na poměrně přísná omezení. Představená strava vám umožní ztratit 4-5 kg za měsíc, i když nemáte příliš vysokou váhu. Pokud jsou šance podstatné, tempo může být ještě intenzivnější. Jeho základní principy jsou jednoduché:
- přísně 4-5 jídel denně, z toho 3 základní a 1-2 další;
- Základem stravy je čerstvá zelenina, vařené / pečené maso / ryba / drůbež;
- zakázáno žádné sladkosti - cukr, čokoláda , sušenky, pečivo, zmrzlina atd.;
- všechny výrobky z mouky, s výjimkou obilného chleba, se nedoporučují;
- tučné potraviny jsou zakázány, stejně jako smažení a další způsoby vaření, které používají hodně tuku.
Zvažte přibližné dietní a dietní recepty na úbytek váhy doma, aby bylo jasnější, jak používat systém:
- Snídaně: pár vařených vajec nebo čaj s plátkem sýra.
- Oběd: Kuřecí vývar s kuřecími prsíčky, zeleninou, 1 plátkem zrnového chleba, okurkový salát s citrónovou šťávou / octem.
- Bezpečné, přírodní, nesladené jogurt nebo kefír - 1 šálek.
- Večeře: pečené ryby / kuřecí / hovězí maso s oblohou čerstvé zeleniny (bílé zelí a čínské zelí jsou ideální).
- Hodinu před spánkem: čaj s mlékem bez cukru nebo pol sklenice odstředěného jogurtu.
Stravování tak, aniž byste se odchýlili od plánu jednoho kroku, rychle ztratíte váhu. Nezapomeňte: každá laskavost činí veškeré vaše další úsilí nekonkurenční!
Jednoduchá strava pro hubnutí doma
Není divu, že říkají, že všechno geniální je jednoduché. Ve skutečnosti, abyste získali a udržovali normální váhu, musíte pouze vrátit dietu zpět do normálu a postavit ji podle zdravých zásad, které všichni známe od dětství. Připomeňme si základní pravidla:
- potřeba jíst často a v malých porcích;
- poslední jídlo - 3 hodiny před spaním;
- nejlepší snídaně - obiloviny z celých zrn;
- večeře by měla být lehká;
- zakázané smažené, mastné potraviny;
- moučné výrobky a nádobí by měly být používány minimálně;
- sladkosti mohou být konzumovány omezeně, ne častěji 2-3krát týdně.
Vezměte si příkladné menu správné stravy pro hubnutí doma, vzhledem k tomu, že můžete snadno stanovit stravu.
- Snídaně: pohanka / ovesné vločky, čaj.
- Druhá snídaně: půl grapefruitu.
- Oběd: část nízkotučného polévka se zeleninou.
- Svačina: bílý jogurt, neslazený.
- Večeře: malý kus masa / drůbeže / ryby s přídavnou zeleninou.
- Hodinu před spaním: polovina šálku jogurtu 1% tuku.
Kromě výživy existují i jiné způsoby, jak ovlivnit míru změny hmotnosti. Nejdůležitější je vaše vytrvalost v dosažení cíle, pokud je to - bude požadovaná postava na stupnicích. A přinést výsledky, které vám pomohou taková opatření:
- A přinést výsledky, které vám pomohou taková opatření:
Vyčistěte tělo toxinů a odpadu. Odborníci na výživu považují očistu Enterosgelu za enterosorbent za nezbytný krok v jakémkoli programu hubnutí, protože aktivně absorbuje toxiny a toxiny, které vstupují do těla v hojnosti během rozpadu tukových ložisek. Když se rychle usazují tukové usazeniny, toxiny vstupují do krevního oběhu, což způsobuje exacerbaci chronických onemocnění, nevolnost a nepříjemnou chuť v ústech, gastritidu a poruchy stolice, kožní únavu s výskytem akné a skvrny. Lidé mylně věří, že tyto jevy jsou spojeny s poklesem obsahu kalorií v potravinách, ale ve skutečnosti je problém právě v toxinů!
Je také důležité, aby přípravek Enterosgel dobře doplňoval žaludek, čímž vznikl pocit sytosti a současně absorbuje přebytečnou žaludeční šťávu a enzymy. Takže jejich dráždivý účinek na stěnách žaludku je neutralizován, to znamená, že ztráta hmotnosti nekončí gastritidou.
- Nezapomeňte na sport . Aby se odstranil žaludek,
je důležité si zvykat na běhání, skákání nebo procházky po schodech (simulátor můžete použít) nejméně 30-40 minut 3-4 krát týdně. To je důležitá podmínka pro efektivní úbytek hmotnosti. - Kontrastní sprcha . Neúspěšně zapomenutý, ale stále účinný způsob, jak se rozptýlit metabolismus - to je kontrastní sprcha. Vezměte to každý den, změňte vodu z nejžhavějších pro vás na nejchladnější.
Velmi důležitým pravidlem jakékoli ztráty hmotnosti je příjem dostatečného množství vody. Vezměte si pravidlo vždy nést láhev minerální vody bez plynu. V den, kdy byste měli vypít alespoň 1,5 litru vody - to je jen 6 sklenic. Jedna sklenice před jídlem - a hubnutí bude mnohem rychlejší.