Dieta pro tisk
Každá žena sní o plochém bříšku a dokonce i když s krásnou úlevou je tisk obecně dokonalý. Kromě pravidelného cvičení můžete použít speciální dietu pro tisk.
Základní principy- Je nutné omezit množství spotřebovaného tuku, ve vaší stravě by měly být pouze tuky rostlinného původu.
- Z potravin, které můžete jíst, musíte jednou a navždy vyškubat sladkosti, pečivo, majonéza , kečup, šumivé nápoje a mnoho oblíbených rychlých jídel.
- Dieta pro tisk u žen je trochu komplikovanější než mužská, protože ženy ji pravděpodobněji hromadí.
- Snižte příjem soli na minimum, protože si zachovává vodu v těle.
- Nepite pitnou vodu a poslední jídlo by nemělo být delší než 3 hodiny před spaním.
- Změňte svou dietu postupně, abyste si zvykli a naučili se ji užívat.
- Nejprve by měla být strava pro sušení lisu následující: vzdát škodlivého jídla a spotřebovat nejvýše 1200 kcal. Jezte asi 1 týden.
- Třetí část desky by se mělo skládat z bílkovin, zbývající produkty - uhlohydrátů .
- Jezte 6krát denně, a pokud jde o porce, měli by být asi 200 g. Proto budete vždycky plní během dne.
- Ideální strava pro reliéfní lis by měla mít následující poměr: 65% - uhlohydráty, 20% - bílkoviny, 15% - tuky.
- Pít nejméně 2 litry vody denně.
- Sledujte množství vlákniny, které musí být ve stravě.
- Nepoužívejte hladovku, protože mohou pouze poškodit tělo.
- Pro ideální tisk se nedoporučuje používat doplňky stravy, takže šance na poškození jsou mnohem větší než dobré.
Dieta pro ideální tisk
- Snídaně - je dovoleno jíst talíř z ovesných vloček a vypít přírodní džus.
- Druhá snídaně - jakékoliv ovoce.
- Oběd - zeleninová polévka, zeleninový salát a malý kus dietního masa.
- Snack - pár ořechů, sušeného ovoce a pohár kefír.
- Večeře - jíst salát a talíř luštěniny.
Díky správné výživě a intenzivnímu tréninku můžete dosáhnout vynikajících výsledků a učinit tisk krásným a reliéfním. Nezapomeňte, že pokud ztratíte váhu, uděláte žaludek rovnou a pak začnete jíst něco a bez zastavení, tuk se vrátí na místo a dokonce i ve větších množstvích.