Mozková strava
Kdokoli, kdo byl na stravě alespoň jednou, ví, že během této doby poměrně často dochází k poklesu výkonu. A není to jen nedostatek fyzické síly. Dokonce i mozek může odmítnout práci kvůli tomu, že nedostane potřebné množství glukózy - zdroj energie pro nervové buňky. V takovém případě může pomoci zvláštní mozková výživa, která vám zároveň pomůže ztratit pár kilo.
Komplexní strava pro mozkovou a tělesnou ztrátu
Dieta pro mozek se často nazývá "inteligentní", protože k tomu, abyste ji následovali, budete muset pečlivě prozkoumávat své stravovací návyky a poté je změnit, aby se jedlo stalo zdravějším a zdravějším. Tímto způsobem je zároveň možné zhubnout a postup se postupně vyskytuje, bez povšimnutí, bez stresu pro tělo, a výsledek bude zachován po dlouhou dobu.
Dieta pro mozek zahrnuje vyváženou stravu, aniž by se vzdala tuku a uhlohydrátů . Ale tyto "škodlivé" pro úbytek hmotnosti a užitečné pro látky působící na mozkovou činnost by měly být přítomny ve stravě v přesně definovaných množstvích a ve správné formě. Například tuky musí být rostlinné a také poly (nenasycené mastné kyseliny). To znamená, že nabídka chytré stravy pro hubnutí musí zahrnovat mořské ryby, mořské plody, rostlinný olej, ořechy a semena. Tělo by mělo dostávat glukózu z ovoce, obilovin, celozrnného chleba. Další nezbytný protein - z vařených vajec, vařené drůbeže, mléčných výrobků. Také je nutné konzumovat až 800 gramů surové zeleniny a až 2 litry kapaliny denně.
Zvláštní strava pro záchranu mozku
Jak víte, intenzivní intelektuální činnost, stres a věk negativně ovlivňují stav mozkových buněk. Riziko vzniku roztroušené sklerózy, Alzheimerovy choroby, Parkinsonova choroba a podobně. patologií. Vyhněte se tomu pomůže zvláštní dietu, která chrání mozek. Je založen na potravinách bohatých na vitamíny a minerály. Za prvé:
- brokolice - má spoustu vitamínu K, které stimuluje paměť;
- borůvky, rajčata, rajčata - látky obsažené v nich napomáhají posílení nervových spojení;
- Chřest, černý rybíz, salát, pepř, jahody - obsahují antioxidanty, které zabraňují zničení nervových buněk.
Kakao, vysoce kvalitní tmavá čokoláda, dobré červené víno, přírodní med, celá zrna jsou také užitečné pro zachování mozek.
