Fitness Diety

Dieta pro sportovce

Chcete-li udržet svou fyzickou kondici v dokonalém stavu, existují speciální sporty pro sportovce. Chcete-li vybrat možnost, která je pro vás vhodná, musíte sami pochopit, s jakým výsledkem chcete skončit. Abyste řádně dodržovali dietu, musíte zvážit následující pravidla:

  1. Dodržujte všechna doporučení a pravidla zvolené stravy.
  2. Aby se zakázané jídlo nezamýšlelo více cvičení.
  3. Neustále měřte a zaznamenávejte výsledky.
  4. Během vylepšeného tréninku nebo během soutěží je lepší neuplatňovat žádné diety.
  5. Chcete-li si vybrat dietu, musíte znát nejen vaše fyzikální parametry, ale také množství tekutiny a energie v těle.
  6. Sledujte rovnováhu vody ve vašem těle.
  7. Každý den byste měli sníst asi 7 g sacharidů na 1 kg těla.

Dieta pro sportovce "Sušení"

Existují základní doporučení, která by měla být dodržována během této stravy:

  • počítat kalorie;
  • jíst složité sacharidy, a jednoduché je lepší se vzdát nebo jíst je v minimální výši;
  • pijte dostatek vody, nejméně 3 litry;
  • jíst často, ale ne ve velkých částech;
  • Doplňte stravu, sportovní a výživové doplňky a výsledek nebude dávno přicházet;
  • Poslední čas jíst 4 hodiny před spaním.

Dieta pro spalování tuků pro sportovce

Tyto diety zahrnují bílkoviny, ale také se stabilizují metabolismus v těle. Jezte potraviny bohaté na bílkoviny, ale s minimálním množstvím sacharidů. Když tělo přestane přijímat sacharidy, začne používat skladovaný tuk pro získání potřebné energie.

Sacharidová strava pro sportovce

V tomto provedení zakázáno žádné občerstvení, pouze hlavní jídla. Počet spotřebovaných sladkostí by měl být minimální. Jezte tuky v malém množství, nezapomínejte na bílkoviny. Pijte spoustu vody, minimálně 8 sklenic.

strava pro sušení sportovců

Možná škoda

Taková dieta pro sportovce dívky může tělu způsobit nějakou škodu. První je nesnášenlivost některých produktů, zvažte to při výběru stravy. Při dlouhodobé stravě mohou být výsledky minimální. Není-li strava poskytována vitamíny a potřebné minerály, je lepší užívat takovou dietu.

Nezapomeňte, že pouze lékař a váš trenér budou mít možnost zvolit si tu správnou sportovní stravu, která vám pomůže zlepšit vaši fyzickou kondici a nepoškodit vaše zdraví.