Fitness Diety

Arthrosis Diet

Osteoartróza je charakterizována degenerativními změnami tkáně a kloubů chrupavky, zatímco kostí a pojivové tkáně rostou. Jednou z nejčastějších příčin arthrosis je nadměrná hmotnost a poškození metabolismus . Proto je dieta pro artrózu zaměřena na snížení hmotnosti a normalizaci metabolismu.

Olejové ryby a chudé maso

Olejní mořská ryba je obecně známým zdravým produktem díky omega-3 a 6 mastným kyselinám. Tyto tuky zjemňují zánětlivé procesy a obalují poškozené tkáně. Ryby - jako zdroj bílkovin, saturají tělo bílkovinami a budují nové tkáně.

Mořské potraviny jsou bohaté na vitamíny A, E, D - to vše je mimořádně důležité pro artrózu a další nemoci svalového a kosterního systému.

Při sledování stravy u pacientů s artrózou kloubů je důležité odstranit nasycené tuky a nahradit je nenasycenými. Jedinou výjimkou může být máslo, protože je lepší než poškození. A pokud jde o tučné maso, klobásy, komfortní pokrmy - zapomenete a nepamatujete se, neslibují nic dobrého.

Rostlinné potraviny

Dieta pro deformaci artrózy musí obsahovat rostlinné bílkoviny (hrach, fazole, cizrnu, čočku) a složité uhlohydráty. Příjem jednoduchých sacharidů se nedoporučuje, jelikož snižujete tělesnou hmotnost, ale tento cíl vůbec neodpovídá.

Mezi ovocem věnujte pozornost ananasu a granátové jablko. Tyto dvě plody jsou nejužitečnější pro artrózu, protože jak perfektně zmírňují bolesti, tak saturají složitými sacharidy a vitamíny.

Doporučené ovoce pro osteoartrózu:

  • pomeranče;
  • banány;
  • broskve;
  • granát;
  • ananas
  • zelenina:
  • fazole;
  • cibule;
  • zelí;
  • čočka;
  • hrášek

Dále doporučujeme obohatit vaši dietu o ořechy, rostlinné oleje a mléčné výrobky. To vše přispívá k syntéze kolagenových vláken a vrací pružnost vašich šlach.

Jak zhubnout s artritidou?

Jak jsme již zmínili, téměř všichni pacienti s artrózou mají nadváhu, protože jak artróza, tak artróza nadváhou - to jsou důsledky hypodynamie. Vaším úkolem je zhubnout a snížit zatížení kostry, artritida dieta pro toto:

  1. Jezte malé porce, vytvořte iluzi hojnosti a podávejte vše v malých talířích.
  2. Nepite alkohol - alkohol přivádí chuť k jídlu a je zdrojem prázdných kalorií.
  3. Po jídle vypláchněte ústa vodou a vezměte 100 kroků po místnosti.
  4. Vaše jídlo důkladně a pomalu žvýkat - tak se budete cítit snadněji nasáklý.
  5. Nikdy nejezte silou a neupravujte pravidelnost židle.