Aby bylo možné efektivně zvládnout nadváhu, je čas potřebný, protože vše mono-diety a další extrémní možnosti hubnutí jsou škodlivé pro zdraví. Existuje dietní výživa po dobu 21 dní, která se nejen vypořádá s několika kilo, ale také zvykne vaše tělo na správnou výživu. Je důležité zcela eliminovat potraviny bohaté na jednoduché sacharidy.
Tento způsob ztráty hmotnosti je založen na použití proteinových potravin a zeleniny a polovina z nich musí být tepelně ošetřena. Seznam povolených produktů zahrnuje: zeleninu, ovoce, mléčné výrobky, maso, ryby, houby atd. Proteinová výživa může být živočišná i rostlinná. Je důležité věnovat pozornost obsahu kalorií, s výjimkou příliš tučných potravin. Tato odrůda vám umožňuje učinit stravu pohodlnou a snadnou. Jídlo můžete připravit jakýmkoli způsobem, kromě smažení.
Když vytvoříte menu pro každý den pro dietu po dobu 21 dní, musíte zvážit některá pravidla. Je nutné jíst částečně v malých porcích, abyste je vyloučili hlad a neustále udržovat metabolismus. Poslední jídlo by nemělo být po sedmi večer. Je důležité pít 2 litry vody denně. Pro dosažení dobrých výsledků je důležité kombinovat správnou výživu a pravidelné cvičení.
Strava po dobu 21 dnů nemá přísné menu, které umožňuje osobě formulovat stravu v závislosti na svých preferencích. Je důležité, aby zelenina a bílkovinné potraviny byly kombinovány ve stejném množství.
V závislosti na počáteční hmotnosti můžete ztratit ze čtyř až osm kilogramů za 21 dní. Po skončení tohoto období je velmi snadné přejít na správnou výživu, což nejen umožní udržení dosažených výsledků, ale i další ztráty hmotnosti.