Dieta na 10 dní
Mnozí si uvažují o svém vzhledu pouze v předvečer svátků, proč se diety stávají neuvěřitelně relevantní, díky čemuž můžete v krátkém časovém úseku zhubnout na dostatečně velký počet kilogramů. Je třeba si uvědomit, že je to jen dočasné řešení. Jak rychle se mizí kilogramy rychle vracejí, pokud vůbec neupravíte dietu. Dieta pro snížení hmotnosti na 10 dní existuje v různých verzích, považujeme za nejefektivnější z nich.
Dieta po dobu 10 dnů - je to efektivní?Dieta na 10 dní je způsob, jak rychle snížit váhu, ale ne udržet ji. Rozhodněte se sami o sobě: pokud vaše obvyklá jídla vedla k tomu, že nyní bojujete s nadváhou, znamená to, že když se po krátké stravě vrátíte do normální stravy, problémy s váhou se vrátí.
Problémy mohou být navíc zhoršeny: kvůli prudkému poklesu stravy na přísnou stravu po dobu 10 dnů se metabolismus zpomaluje a tělo spotřebovává méně energie než obvykle. Když se vrátíte do normální stravy se sníženým metabolizmem, získáváte intenzivnější hmotnost, protože spotřeba energie klesla a úroveň příjmu kalorií stoupla.
K dietě nedošlo k následnému zvýšení tělesné hmotnosti, použijte ji jako přechod k správné výživě. Během této doby bude vaše tělo očištěno, zvyknete si na přirozenou chuť přírodních produktů a bude vám mnohem jednodušší přejít na potraviny bez přebytku.
Nejlepší strava po dobu 10 dnů
Žádná strava pro hubnutí není úplná bez tabu, a to není žádná výjimka. Chcete-li zhubnout, musíte se přísně opustit výrobky, jako jsou:
- mouka (chléb, těstoviny, knedlíky, rohlíky, pečivo atd.);
- sladkosti (cukrovinky, čokoláda, zmrzlina, bonbóny, cukr - obecně vše je sladké);
- tuk (klobásy, klobásy, uzené maso, konzervy, vepřové maso, mastné omáčky, majonéza atd.).
Je důležité sledovat pitný režim a vypít nejméně 2 litry čisté ne-uhličité vody denně. Nejlepší je udělat polovinu skla v různých časových obdobích. Vždy udržujte vodu po ruce a rychle si zvyknete na pití!
Takže zvážit dietu. Jediný typ jídla je povolen denně, měl by být rozdělen na celý den a jsou stejné části. K bílkovinným potravinám (maso, ryby, drůbež, vejce) můžete a měli byste přidávat zeleninu, salát nebo pekingské zelí, jako každý jiný den stravy. Omáčky pro ně nemohou být použity.
Takže menu na 10 dní:
Den 1: Rozdělte do pěti jídel 5 vařených vajec s minimem soli.
2. den: všechny vařené ryby, lépe s nízkým obsahem tuku, s minimálním množstvím soli.
3. den: Celá velká kuřecí prsa vařená.
4. den: pět vařených brambor.
5. den: vařené hovězí - 500 g můžete přidat koření.
6. den: každé ovoce (kromě banánů, hroznů).
7. den: Jakákoli surová zelenina. Zvláště okurky.
8. den: nízkotučný nebo nízkotučný tvaroh, 500 g
Den 9: 1-2 litry 1% kefíru po celý den.
10. den: Předem připravte silný odvar divoké růže - to je vaše denní strava.
Abyste tuto stravu mohli přežít snadněji, jíst v pravidelných intervalech. Každé jídlo lze doplnit lehkým salátem listové zeleniny, ochucené citrónovou šťávou - zvláště pokud máte pocit, že silný hlad.
Jednoduchá strava po dobu 10 dnů
Existuje jednodušší verze stravy pro ztrátu hmotnosti za 10 dní. Pokud se bojíte, můžete 
zda dodržovat přísnou dietu první verze, je lepší tuto možnost zkusit.
- Každý den musíte jíst 3-5krát denně.
- Každé jídlo obsahuje salát z listů - rukola, špenát, čínské zelí atd. Potřebujete ochutnat salát s poloviční lžičkou másla nebo lžící bílého jogurtu.
- Na večeři můžete do tohoto salátu přidat 1 vařené vejce a malý kousek černého chleba.
- Na večeři přidejte do salátu 150 g vařeného hovězího, kuřecího nebo rybího masa.
Jedná se o velmi účinnou stravu, a co je nejdůležitější - množství hlávkového salátu není omezené, může se jíst před nástupem nasycení.