Dieta 6 okvětních lístků - menu

Obzvláště populární jsou ty diety, jejichž autorem je slavný odborník na výživu. To vysvětluje popularitu menu "6 lístků", protože byla vyvinuta Anna Johanssonovou - lékařkou ze Švédska. Je si jistá, že není nutné se všechno odmítat, aby zhubla!

Autor diety říká: pokud uděláte všechno v pořádku, pak bude každý den váha snížit o 500-800 gramů, a to navzdory skutečnosti, že se nemusíte vyrovnávat s pocity hladu. Velmi důležitá podmínka je, že každý detail je v navrhovaném systému důležitý a nic nemůže být změněno - ani produkty, ani jejich pořadí, mnohem menší množství.

Celá strava se skládá z několika po sobě jdoucích monodietů - to znamená, že každý den je dovoleno jíst jen jeden konkrétní produkt. Předpokládá se, že jíst jeden produkt více než jeden den v řadě je škodlivé a v tomto smyslu příkladné menu diety "6 lístků" přísně dodržuje tento princip.

Díky tomu, že herní prvek je přidán do stravy, je mnohem snazší přenos, dokonce i psychologicky. Začněte nakreslením heřmánek se šesti okvětními lístky, z nichž každý bude znamenat jeden den s dietou. Při práci na chladničce nebudete zbloudit, protože vám obraz neustále připomene váš záměr zhubnout!

Každý den ráno stojí za to vážit a zapsat si, kolik gramů jste ztratili v každém dni. Večer roztrhněte okvětní lístek - a uvidíte, že se blížíte k vašemu cíli!

Jádrem této stravy je klasické střídání bílkovin a sacharidů - proto se systém také hodí do rámce populárního odděleného jídla, které již prokázalo svou účinnost.

Obvykle tělo rychle zjistí, že jste snížili potravu a zpomalili metabolismus . Zásada střídání způsobuje, že je zmatená a pracuje jako obvykle bez snížení metabolismu a rychlosti úbytku hmotnosti.

Jako každá krátká strava nezaručuje zachování výsledků, pokud se vrátíte k normální stravě. Použijte toto jídlo jako způsob, jak přejít k správné výživě - vzdát mouky a sladké, a nejenom podporujete, ale také zlepšujete výsledek.

Dieta 6 okvětních lístků - podrobné menu

Zvažte detailní nabídku pro každý den. Zvažte - pokud máte vnitřní onemocnění, měli byste se poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějakou dietu, nebo alespoň napsat online konzultaci. Tak, strava "6 lístků", recepty a menu:

1. První den bílkovin - ryby (pouze 500 g) a tuto stravu můžete použít:

• snídaně - pečený pollock;
• oběd - vařený růžový losos;
• Slaný losos s listovým salátem;
• večeře - rybí vývar s bylinkami a kořením.

2. Druhý den sacharidů - zeleniny (do 1,5 kg) a tuto dietu můžete použít:

• snídaně - vařené brambory;
• večeře - salát z okurek a rajčat;
• svačinu - dušená cuketa s cibulkou a mrkví;
• večeře: salát s pečenými lilky a čínským zelím.

3. Třetí den je bílkovinné kuře (pouze 500 g) a stravy mohou být následující:

• snídaně - vařené kuře s hlávkovým salátem;
• večeře - kuřecí vývar se zeleninou;
• oběd: salát z kuřete a zeleniny;
• večeře - kuřecí vývar s malým přírůstkem drůbežího masa.

4. Čtvrtý den sacharidy - obiloviny (200 gramů suchých obilovin za den). Dieta může být:

• snídaně - obilný chléb, čaj;
• oběd - tekutý ovesné vločky ;
• odpolední čaj - hrstka semen, čaj;
• Večeře - pohanková kaše s mrkví a cibulí.

5. Pátý den je proteinový - tvaroh (500 g) a stravy mohou být následující:

• snídaně - čaj s mlékem;

• oběd - tvaroh, zředěný mlékem;
• odpolední občerstvení - syrniki, čaj;
• večeře - houskový tvaroh.

6. 6. den sacharidy - ovoce (do 1,5 kg) a stravy mohou být následující:

• snídaně - pečené jablko;
• oběd - ovocný salát, džus;
• odpolední občerstvení - šťáva, banán;
• večeře - grapefruity.

Můžete si myslet na nabídku sami, hlavní věcí není jít nad rámec navrhované stravy každý den.

• ← Dieta "5 lžící"
• Dieta 6 okvětních lístků - recepty →