Velkou roli pro lidské zdraví hraje vývoj fyzikálních vlastností. Patří k nim svalová síla, rychlost, vytrvalost flexibilitu a agilitu. Jejich dynamická změna se považuje za zlepšení fyzické síly člověka.
Metody rozvoje fyzikálních vlastností
Existuje několik způsobů, jak rozvíjet své síly a dovednosti:
- Uniformní . Zahrnuje nepřetržitou práci v určitém časovém období se stejnou rychlostí.
- Proměnná Hlavní rozdíl od prvního je, že cvičení je třeba provádět s různou intenzitou.
- Opakujte . Rozvoj základních fyzikálních vlastností touto metodou znamená provedení stejných cvičení se specifickými intervaly mezi nimi.
- Soutěžní . Tato metoda znamená, že trénink probíhá s určitou rivalitou.
- Hra . Tato metoda je ideální pro děti, protože vývoj fyzických vlastností se odehrává během hry.
- Kruhový . Tato možnost znamená splnění specifického souboru cvičení v kruzích bez přerušení.
Rozvoj fyzických vlastností člověka umožňuje rozvíjet sílu a dovednosti v různých směrech. Každý by si měl zvolit vhodnější možnost výcviku, která poskytne požadovaný výsledek.
Základní pravidla pro vývoj fyzikálních vlastností:
- Chcete-li vyvinout sílu, musíte si vybrat cvičení s přídavným zatížením. Stojí za to, že začínáte s malou hmotností a postupně ji zvyšujete, abyste dosáhli požadovaného výsledku.
- Pokud chcete pracovat na rychlosti, pak pro výcvik byste si měli vybrat jednoduché cvičení, které můžete udělat velké množství opakování.
- Chcete-li rozvinout vytrvalost, zvolte cvičení, které zahrnují téměř všechny svaly. Takové cvičení povedou k maximální práci kardiovaskulárních a respiračních systémů.
- Pro rozvoj agility vhodná cvičení, která vám umožní rychle změnit pozornost.
- Pokud je vaším cílem flexibilita, cvičení by měla být prováděna v sérii s postupně rostoucí amplitudou.